Об этом пишет сайт Zdorovia.
Искать полезные углеводы стоит в таких продуктах, как:
Паста. Паста из твердых сортов пшеницы подарит ощущение сытости. Главное, не добавлять к ней жирные соусы, чтобы не испортить ее пользу. Лучше миксуйте ее с овощными заправками.
Спаржевая фасоль. Фасоль тоже низкокалорийная - 12 калорий в 100 граммах. Она содержит много калия, который важен для сердца и нормальной работы кишечника.
Читайте также: 6 здоровых блюд к завтраку, которые затмят обычную яичницу
Картофель. Чтобы получить от картофеля только пользу, запекайте или варите его.
Кукуруза. В ней содержатся витамины, которые положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. Лучше всего кушать свежесваренную кукурузу, потому что консервированная содержит много сахара.
Грибы. В грибах всего 50 калорий на 100 граммов готового продукта, но сытость они сохраняют надолго.