Где искать полезные углеводы. 5 продуктов

Об этом пишет сайт Zdorovia.

Искать полезные углеводы стоит в таких продуктах, как:

Паста. Паста из твердых сортов пшеницы подарит ощущение сытости. Главное, не добавлять к ней жирные соусы, чтобы не испортить ее пользу. Лучше миксуйте ее с овощными заправками.

Спаржевая фасоль. Фасоль тоже низкокалорийная - 12 калорий в 100 граммах. Она содержит много калия, который важен для сердца и нормальной работы кишечника.

Читайте также: 6 здоровых блюд к завтраку, которые затмят обычную яичницу

Картофель. Чтобы получить от картофеля только пользу, запекайте или варите его.

Кукуруза. В ней содержатся витамины, которые положительно влияют на состояние кожи, волос и ногтей. Лучше всего кушать свежесваренную кукурузу, потому что консервированная содержит много сахара.

Грибы. В грибах всего 50 калорий на 100 граммов готового продукта, но сытость они сохраняют надолго.

• Эксперты придумали концепцию двух корзин, следуя которой легче похудеть. Для этого нужно разделить продукты на более и менее оптимальные.