Недосыпание и избыток сна вызывают метаболический синдром, - исследование
Ученые из Сеульского университета выяснили, что развитие метаболического синдрома после 40 лет связано с недостаточной или, наоборот, чрезмерной продолжительностью сна
Работа опубликована в журнале BMJ.
В рамках исследования ученые проанализировали данные 133 тысяч человек, и выяснили, что сон менее шести и более десяти часов в сутки ассоциируется с ожирением, повышенным уровнем жиров в крови и, в частности, развитием метаболического синдрома.
Метаболический синдром характеризуется рядом симптомов, основные из которых составляют абдоминальное ожирение (увеличение жировых масс в области живота), инсулинорезистентность, артериальную гипертензию и нарушенный углеводный и жировой обмены.
Метаболический синдром является одним из самых распространенных факторов развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у людей старшего возраста.
Так, недосып или, наоборот, слишком долгий сон повышает риск негативных последствий для организма. Например, одна бессонная ночь снижает толерантность организма к глюкозе примерно в той же степени, что и целый год злоупотребления фастфудом.
Оценивали роль сна в развитии метаболического синдрома ученые из Медицинского колледжа Сеульского университета под руководством Клер Ким (Claire Kim). Они проанализировали данные 133 608 корейцев в возрасте от 40 до 69 лет (44930 мужчин и 88678 женщин): для каждого участника была собрана информация о поле, возрасте, образовании, семейном положении, наличие менопаузы (для женщин), а также физической активности, курении и потребления алкоголя.
Участников также спросили о том, сколько часов в сутки в среднем они спали в течение прошлого года, и, на основании ответа, разделили их на четыре группы: менее шести часов, от шести до восьми часов, от восьми до десяти часов и больше десяти часов . Наличие метаболического синдрома проверяли на основании нескольких параметров:
- объем талии выше 90 сантиметров для мужчин и 80 - для женщин;
- уровень жиров в крови выше 150 миллиграммов на децилитр;
- уровень холестерина с липопротеинами высокой плотности ( "хороший" холестерин, что снижает риск развития атеросклероза) меньше 40 и 50 миллиграммов на децилитр для мужчин и женщин соответственно;
- давление выше 130/85 миллиметров ртутного столба;
- уровень глюкозы в крови выше 100 миллиграммов на децилитр.
В группу людей с метаболическим синдромом попадали те участники, которые проходили по трем или более из перечисленных критериев.
В сравнении со средней продолжительностью сна около 7 часов (норма для современного взрослого человека) сон менее шести часов в сутки был связан с повышенным риском развития метаболического синдрома у мужчин и увеличенным объемом талии и у мужчин, и у женщин. Сон больше десяти часов в сутки был связан с метаболическим синдромом и повышенным уровнем жиров в крови у мужчин, а также - со всеми изученными факторами риска развития метаболического синдрома у женщин.
Авторы, таким образом, отмечают, что недостаточный или избыточный сон в старшем возрасте могут послужить фактором риска развития метаболического синдрома и всех связанных с ним заболеваний.
При высоком риске развития метаболического синдрома следует также пересмотреть и пищевые привычки. Например, (при отсутствии аллергии) можно есть побольше грецких орехов: недавно ученые показали, что они снижают аппетит у людей с ожирением. Другая группа ученых показала, что при коррекции питания можно снизить как потребление жиров, так и углеводов обе диеты эффективны примерно одинаково.
Читайте также: Быть пьяными без вина. Как сон делает из нас "живых зомби" и чем это грозит
- Ученые обнаружили, что роль наследственности в раннем развитии интеллекта часто преувеличивают, а на формирование IQ значительно больше влияют среда и образование в начале жизни
- Канадские ученые опубликовали исследование, в котором дали подробные инструкции для создания нового вируса оспы. Научное сообщество считает, что это ставит мир под угрозу
- Генетики из лаборатории Калифорнийского университета в Дэвисе с помощью технологии генного редактирования CRISPR пытаются заставить быка давать только мужское потомство.
- Исследователь из Лондонского университета объяснил, почему некоторые люди могут слышать звуки там, где их на самом деле нет, и человек воспринимает только зрительную информацию.
- Актуальное
- Важное