Как заснуть за две минуты: военный метод
5 сентября, 2018 среда, 15:25 Метод, с помощью которого засыпают американские военные, срабатывает в 96% людей
Об этом пишет The Independent.
Этот метод позволяет уснуть в условиях сильной тревоги или в неспокойной обстановке. Например, военным он помогал засыпать после боя.
Чтобы он подействовал, нужно выполнить несколько шагов:
- Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз;
- Опустите плечи так низко, насколько это возможно, а затем опустите верхнюю и нижнюю часть руки. Сначала с одной стороны тела, затем - с другой;
- Сделайте выдох и расслабьте грудную клетку, затем - ноги. Начинайте расслабление с бедер и вниз.
После расслабления тела очистите разум от лишних мыслей. Для этого нужно представить одну из картин:
- вы лежите в лодке на спокойном тихом озере с голубым небом над вами;
- вы лежите в черном бархатном гамаке в темной комнате;
- или же непрерывно повторяйте себе "Не думай, не думай, не думай".