Как заснуть за две минуты: военный метод

Об этом пишет The Independent.

Этот метод позволяет уснуть в условиях сильной тревоги или в неспокойной обстановке. Например, военным он помогал засыпать после боя.

Чтобы он подействовал, нужно выполнить несколько шагов:

1. Расслабьте мышцы лица, включая язык, челюсть и мышцы вокруг глаз;
2. Опустите плечи так низко, насколько это возможно, а затем опустите верхнюю и нижнюю часть руки. Сначала с одной стороны тела, затем - с другой;
3. Сделайте выдох и расслабьте грудную клетку, затем - ноги. Начинайте расслабление с бедер и вниз.

После расслабления тела очистите разум от лишних мыслей. Для этого нужно представить одну из картин:

• вы лежите в лодке на спокойном тихом озере с голубым небом над вами;
• вы лежите в черном бархатном гамаке в темной комнате;
• или же непрерывно повторяйте себе "Не думай, не думай, не думай".

• Напомним, английские эксперты обнаружили, что лишние 5-10 минут сна негативно влияют на организм.