Об этом пишет The Independent.
Дыхательные упражнения. На дыхательные упражнения нужно всего 5 минут. По словам ученых, дыхание влияет на эмоции и снижает уровень стресса. Выполнив их, вы сможете уравновешенно начать свое утро.
Чтобы знать, какие именно упражнения нужно делать, существует много приложений. В них уже есть составленные комплексы в зависимости от того, что именно вам нужно: взбодриться, успокоиться, сосредоточиться и т.п.
Читайте также: Контроль веса, планка и правильный сон. 10 приложений, которые улучшают здоровье
Запишите то, за что благодарны. После того, как настроите свое дыхание, потратьте две минуты на то, чтобы выразить благодарность. Запишите в свой блокнот три вещи, за которые вы благодарны. Это изменит ваше отношение к жизни и добавит позитива.
Изучите что-то новое. Посвятите 20 минут утра на чтение книг или статей. Это поможет не только сделать утро приятным, но и расширить мировоззрение.