Пост об этом глава МЗ Ульяна Супрун написала совместно с автором Еспресо.TV Дарьей Прокопик на своей Facebook-странице.
Потреблять правильное количество воды важно в любом возрасте. Пить ее нужно независимо от приемов пищи. Правило лишь одно: пить воду тогда, когда испытываете жажду.
"Нет единой нормы потребления жидкости, ведь наша потребность в гидрации зависит от температуры и влажности вокруг, нашей активности, физического состояния и пищи, которую мы потребляем. Надежным показателем достаточной гидрации является цвет мочи - она должна быть соломенно-желтого оттенка", - рассказывает биолог и блогерша Дарья Прокопик.
Пожилые люди и дети плохо различают сигналы тела о жажде, поэтому больше рискуют подвергнуться обезвоживанию.
Тело детей содержит больше воды, чем у взрослых, и поэтому потеря воды для них является более критической. Кроме того, они активно двигаются и теряют больше влаги через кожу.
"Недостаточная гидрация приводит к запорам, плохому пищеварению, агрессии и просто, казалось бы, беспричинным капризам. Детям советуют потреблять воду в течение всего дня, и особенно во время активных игр или занятий спортом", - добавляет биолог.
Единых норм потребления жидкости нет, но приблизительное количество такое:
Если ребенок ест твердую и сухую пищу, вокруг жарко и сухо, или же он играет и болеет, потребность в жидкости возрастает. Поэтому очень важно, чтобы ребенок всегда имел доступ к питьевой воде.