live
Спутник ASTRA-4A 12073 МГц. Поляризация-Н. Символьная скорость 27500 Ксимв/с. FEC 3/4

Как правильно пить воду и почему она очень нужна детям. Рассказывают МЗ и биолог

Когда нужно пить воду, можно ли употреблять с пищей и сколько нужно жидкости ребенку

Пост об этом глава МЗ Ульяна Супрун написала совместно с автором Еспресо.TV Дарьей Прокопик на своей Facebook-странице.

Потреблять правильное количество воды важно в любом возрасте. Пить ее нужно независимо от приемов пищи. Правило лишь одно: пить воду тогда, когда испытываете жажду.

"Нет единой нормы потребления жидкости, ведь наша потребность в гидрации зависит от температуры и влажности вокруг, нашей активности, физического состояния и пищи, которую мы потребляем. Надежным показателем достаточной гидрации является цвет мочи - она должна быть соломенно-желтого оттенка", - рассказывает биолог и блогерша Дарья Прокопик.

Пожилые люди и дети плохо различают сигналы тела о жажде, поэтому больше рискуют подвергнуться обезвоживанию.

Тело детей содержит больше воды, чем у взрослых, и поэтому потеря воды для них является более критической. Кроме того, они активно двигаются и теряют больше влаги через кожу.

"Недостаточная гидрация приводит к запорам, плохому пищеварению, агрессии и просто, казалось бы, беспричинным капризам. Детям советуют потреблять воду в течение всего дня, и особенно во время активных игр или занятий спортом", - добавляет биолог.

Единых норм потребления жидкости нет, но приблизительное количество такое:

  • Младенцам от 8 месяцев: 150 мл/кг веса в день;
  • Дошкольникам: 100 мл/кг веса в день;
  • Подросткам: 50 мл/кг веса в день.

Если ребенок ест твердую и сухую пищу, вокруг жарко и сухо, или же он играет и болеет, потребность в жидкости возрастает. Поэтому очень важно, чтобы ребенок всегда имел доступ к питьевой воде.

новости партнеров

15 ноября, 2018 четверг

15 ноября, 2018 четверг

14 ноября, 2018 среда

Видео

Введите слово, чтобы начать