Как правильно пить воду и почему она очень нужна детям. Рассказывают МЗ и биолог

Пост об этом глава МЗ Ульяна Супрун написала совместно с автором Еспресо.TV Дарьей Прокопик на своей Facebook-странице.

Потреблять правильное количество воды важно в любом возрасте. Пить ее нужно независимо от приемов пищи. Правило лишь одно: пить воду тогда, когда испытываете жажду.

"Нет единой нормы потребления жидкости, ведь наша потребность в гидрации зависит от температуры и влажности вокруг, нашей активности, физического состояния и пищи, которую мы потребляем. Надежным показателем достаточной гидрации является цвет мочи - она должна быть соломенно-желтого оттенка", - рассказывает биолог и блогерша Дарья Прокопик.

Пожилые люди и дети плохо различают сигналы тела о жажде, поэтому больше рискуют подвергнуться обезвоживанию.

Тело детей содержит больше воды, чем у взрослых, и поэтому потеря воды для них является более критической. Кроме того, они активно двигаются и теряют больше влаги через кожу.

"Недостаточная гидрация приводит к запорам, плохому пищеварению, агрессии и просто, казалось бы, беспричинным капризам. Детям советуют потреблять воду в течение всего дня, и особенно во время активных игр или занятий спортом", - добавляет биолог.

Единых норм потребления жидкости нет, но приблизительное количество такое:

• Младенцам от 8 месяцев: 150 мл/кг веса в день;
• Дошкольникам: 100 мл/кг веса в день;
• Подросткам: 50 мл/кг веса в день.

Если ребенок ест твердую и сухую пищу, вокруг жарко и сухо, или же он играет и болеет, потребность в жидкости возрастает. Поэтому очень важно, чтобы ребенок всегда имел доступ к питьевой воде.

• Напомним, глава МЗ Ульяна Супрун вместе с нейрохирургом Вадимом Иляшенком рассказали, когда нужна магнитно-резонансная томография и когда ее лучше избегать.