Об этом пресс-служба МЗ написала пост на Facebook-странице.
Проект "Занимательная наука" перевел одно из видео TED о давлении. В ролике рассказывают о том, как кровь движется по сосудам благодаря работе сердца и оказывает давление на стенки этих сосудов.
Также рассказывают, почему давление измеряют двумя значениями, почему есть низкое и высокое давление и как уберечься от последствий последнего.
МЗ написал 5 простых советов, которые помогут в профилактике гипертензии — повышении кровяного давления.
Не курите
На здоровье сердца отрицательно влияет как активное, так и пассивное курение.
Больше двигайтесь, ходите пешком и по лестнице
Регулярная физическая активность (по крайней мере два с половиной часа в неделю) поможет уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Ешьте меньше соли
По рекомендациям ВОЗ, потребление соли в сутки не должно превышать 5 г (1 чайная ложка). Особое внимание надо уделять продуктам, имеющим "скрытую" соль: колбаса, копчености, готовые соусы и тому подобное.
Питайтесь правильно и контролируйте свой вес
Употребляйте больше овощей и фруктов, отдавайте предпочтение цельнозерновым хлебу и кашам, ограничьте потребление соли и сахара, откажитесь от жирной и жареной пищи, которая может повысить уровень холестерина, по крайней мере дважды в неделю ешьте рыбу, следите за содержанием и калорийностью продуктов на упаковке.
Откажитесь или по крайней мере уменьшите употребление алкоголя
Чем больше алкоголя вы употребляете, тем больше риск повышения давления. Помните, что безопасной дозы алкоголя не существует.