live
Спутник ASTRA-4A 12073 МГц. Поляризация-Н. Символьная скорость 27500 Ксимв/с. FEC 3/4

5 правил, которые уберегут от высокого давления. Советует МЗ

В Министерстве здравоохранения рассказали, что стоит делать, чтобы избежать высокого кровяного давления

Об этом пресс-служба МЗ написала пост на Facebook-странице.

Проект "Занимательная наука" перевел одно из видео TED о давлении. В ролике рассказывают о том, как кровь движется по сосудам благодаря работе сердца и оказывает давление на стенки этих сосудов.

Также рассказывают, почему давление измеряют двумя значениями, почему есть низкое и высокое давление и как уберечься от последствий последнего.

МЗ написал 5 простых советов, которые помогут в профилактике гипертензии — повышении кровяного давления.

Не курите

На здоровье сердца отрицательно влияет как активное, так и пассивное курение.

Больше двигайтесь, ходите пешком и по лестнице

null

Регулярная физическая активность (по крайней мере два с половиной часа в неделю) поможет уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ешьте меньше соли

По рекомендациям ВОЗ, потребление соли в сутки не должно превышать 5 г (1 чайная ложка). Особое внимание надо уделять продуктам, имеющим "скрытую" соль: колбаса, копчености, готовые соусы и тому подобное.

Питайтесь правильно и контролируйте свой вес

Употребляйте больше овощей и фруктов, отдавайте предпочтение цельнозерновым хлебу и кашам, ограничьте потребление соли и сахара, откажитесь от жирной и жареной пищи, которая может повысить уровень холестерина, по крайней мере дважды в неделю ешьте рыбу, следите за содержанием и калорийностью продуктов на упаковке.

null

Откажитесь или по крайней мере уменьшите употребление алкоголя

Чем больше алкоголя вы употребляете, тем больше риск повышения давления. Помните, что безопасной дозы алкоголя не существует.

новости партнеров

19 сентября, 2018 среда

18 сентября, 2018 вторник

19 сентября, 2018 среда

18 сентября, 2018 вторник

Видео

Введите слово, чтобы начать