В МЗ рассказали, что такое "синдром беженца" и как вынужденным переселенцам его преодолеть

Что делать и кто с этим может столкнуться, рассказали в Министерстве здравоохранения Украины .

С такой проблемой сталкиваются не все беженцы. Это зависит от состояния психики человека, – говорят в Минздраве.

Тем, кто отважился на переезд, специалисты советуют заботиться о себе и своей семье и помогать другим.

"Именно в такой последовательности, – отмечают медики. – Это даст ресурс и воодушевление".

Как проявляется "синдром беженца":

• ощущением беспомощности;
• повышенной раздражительностью;
• вспышками злости;
• угнетенным настроением;
• эмоциональной отстраненностью и неспособностью испытывать радость и удовольствие;
• резкими колебаниями чувств к "принимающей стороне" – от безграничной благодарности к злобе из-за их благополучия и спокойствия.

Как облегчить свое состояние:

• не торопитесь – дайте себе время на адаптацию;
• говорите о своих чувствах с теми, кто рядом;
• вы имеете право на то, чтобы находиться в безопасности, и не упрекайте себя в том, что уехали;
• начните социализироваться на новом месте. Спланируйте где и как долго будете жить. Ознакомьтесь с предложениями. Возможно, какое-нибудь из них подойдет вам;
• вернитесь к своим довоенным привычкам и ритуалам. Да, война продолжается, но это не значит, что нужно отказывать себе в гигиене, утреннем кофе, просмотре фильмов, чтении книг, если у вас на это есть время и возможность;
• найдите тех, кто нуждается в вашей помощи. Если у вас есть ресурс, присоединитесь к волонтерской деятельности. Занимаясь добрыми делами, будете чувствовать себя лучше, сможете отвлечься от переживаний, включиться в активную жизнь общества и почувствовать себя полезным;
• оставайтесь на связи с родными и друзьями. Не стесняйтесь позвонить знакомым и соседям. Поддерживайте контакт с людьми.