Украина победит Россию, как Давид победил Голиафа. Психологический практикум Олега Романчука

По данным Global Firepower, численность российской армии более чем в 4 раза превышает численность украинской. Впрочем, захватчики продолжают терпеть сокрушительное поражение. У мировых лидеров и авторитетных военных экспертов уже нет сомнения: Россия проигрывает войну, которую она сама развязала.

По мнению директора Института психического здоровья Украинского католического университета и Украинского института когнитивно-поведенческой терапии, основателя центра "Круг семьи" Олега Романчука, крылатая фраза о "русском военном корабле" лучше всего характеризует бутафорное величие "русского мира". На тренинге по закаливанию психологической устойчивости, проведенном в рамках проекта "Психическое здоровье для Украины", специалист рассказал, почему переживать сейчас негативные эмоции, в частности ярость, – это нормально, как направить их в конструктивное русло и как каждый украинец сегодня закладывает основы успешного государства в будущем.

Еспресо публикует вторую часть выступления психотерапевта.

О "русском военном корабле"

Одна моя пациентка сказала, что она послала вслед за русским кораблем свои панические атаки, и те... притихли (смеется). Я о таком методе взаимодействия с паническими атаками еще не слышал, но в конце концов это ясно: злость прогоняет страх.

Это выражение недаром приобрело такую популярность. Мы все понимаем, что формула содержит ругательство, но понимаем, что в контексте войны других слов для оккупанта не найдешь. Есть в этом что-то символическое.

У России, возможно, огромное количество солдат, военной техники, бюджета. Но у них гнилая система: без ценностей, без правды, залитая бетоном пропаганды. А у нас есть другая система, меньшая по численности, но резилентная, наполненная светом, вплетенная в международную систему сил добра. Эта система может победить количественно значительно большую, как маленький пастух Давид победил Голиафа

Посмотрим на ситуацию, когда эта фраза родилась. "Большой русский корабль", считающий, что все должны перед ним дрожать, свысока приказывает украинским морякам, которых там горстка, сдаться. Пославшего корабль в известном направлении солдата показывали по ТВ: молодой совсем парнишка. Но в такой критический момент он не теряется, не боится, а с ухмылкой говорит, куда этот корабль должен идти. Это история об отваге.

Все это мнимое "величие", "великий русский мир", то, чем они выхваляются, нам не страшно, потому что мы видим за всем этим убогость. Перед Россией мы небольшая страна с относительно небольшой армией. Но мы понимаем, что сила измеряется не количеством танков или живой силы. Сила – это не только о математике. Сила – это о системе. А система – это когда возможно, что 1+1 = миллионы. Система – это нечто гораздо большее, чем сумма компонентов. Это то, что образуется вследствие них. У России может быть огромное количество солдат, военной техники, бюджета. Но у них гнилая система - без ценностей, без правды, залитая бетоном пропаганды. А у нас другая система, меньшая по численности, но резилиентная, наполненная светом, вплетенная в международную систему сил добра. Эта система может победить количественно гораздо большую, как маленький пастух Давид победил Голиафа. Почему он победил его? Во-первых, не испугался, не растерялся, во-вторых, не побежал, а в-третьих, не стал биться с Голиафом, как рыцарь с рыцарем, его оружием. У него была праща – шнурок и камень, который пастухи бросают, чтобы отогнать хищников. У него не было оружия, как у могучего Голиафа. Но он  владел искусством попасть из пращи, и попал куда надо – в уязвимое место: глаз, голову.

Посмотрите, что произошло с русским кораблем в реальности - он действительно пошел ко дну. Это очень символично. Мы можем победить не количеством, а силой духа, которая не пугается, которая улыбается, которая твердо стоит на ногах, имеет преимущество и целит в ту точку, куда надо. Вот почему это выражение стало крылатым. Оно показывает, как мы можем победить и как мы победим.

О чувствах ярости и ненависти

Есть чувства, а есть то, что мы делаем. Мы можем иметь разные чувства и они могут быть очень естественными. В той ситуации, когда мы видим, что делают российские солдаты в Украине, то, конечно, нам в ярости хочется серпом им голову отрезать. Выгнать их с нашей земли. Это естественное желание остановить зло и страдания, которые они принесли. Но это должна сделать наша армия. И более эффективным оружием. И без утраты человечности.

Праведная, полезная ярость – это так, будто у тебя есть огонь, ты сидишь в танке и можешь огнеметом направить его на врага. Саморазрушительная ярость – это когда огонь внутри танка и сжигает тебя и рядом.

Одна моя пациентка хорошо сказала: "Праведная, полезная ярость – это так, словно у тебя есть огонь, ты сидишь в танке и можешь огнеметом направить его на врага. Саморазрушительная ярость – это когда огонь внутри танка и он сжигает тебя и тех, кто рядом с тобой".

Когда человек рассказывает: "Я кидаюсь на свою жену, детей, я на всех кричу, хожу по дому и клекочу, как вулкан", - с этим нужно что-то делать. Энергия злости – это энергия борьбы. Мой рецепт очень простой. Если вам нужно погасить огонь внутри и вы не на фронте, чтобы идти в бой, эту энергию нужно направить в полезную двигательную активность, потому что эта энергия – для битвы. Надо подвигаться: прогулка, быстрая ходьба, спорт, работа по дому. Умерить мозг помогут правильные слова: "мы – воины света", "мы победим". Можно какую-нибудь песню спеть, молитву произнести, чтобы в конечном итоге мы не уподобились врагу и не выплеснули злость на невинных.

Да, в какой-то момент мы можем не выражать сострадания. Это естественная реакция. Ярость изменяет наш мозг для того, чтобы он бился. В состоянии битвы мы имеем меньше сочувствия к врагу. Но мы не хотим потерять человечность, поэтому говорим: "Я не хочу уподобиться своему врагу в его бессердечии".

О наших домах как прототипе страны – разной, но объединенной

В социологическом исследовании, о котором я упоминал в начале, украинцам задавали интересный вопрос: "Какие у вас отношения с родными, соседями?" Меня поразило: 95% заверили, что у них миролюбивые отношения с родными и 85% – что с соседями (улыбается). Это что-то фантастическое. Я никогда не мог бы предположить, что такое количество людей может иметь хорошие отношения с окружающими.

Мои родственники и знакомые поселили в своих квартирах переселенцев. Их может иногда что-то нервировать. Кто-то воду долго пускает и не думает, что хозяевам придется больше платить за коммуналку. Все мы – разные люди. Но смотрю, как они стараются, советуются, как это сказать тому человеку, чтобы его не обидеть.

Или возмущаются: "Меня раздражает русский язык. Могут они попробовать хотя бы "добрый день" и "спасибо" по-украински сказать?" Но советуются, как сделать такое замечание, чтобы эти люди не думали, что они осуждают их за русский язык.

Люди ищут формулы, которые в психологии называют асертивным, неосуждающим общением. Чтобы не так - терпеть, терпеть, а потом в один день взорваться, сказать все что думаешь и выгнать из дома. Вместо этого без осуждения попросить, говорить о нуждах, устанавливать границы, потому что это все-таки наш дом. Мы учимся, и сейчас наш дом, где мы принимаем переселенцев, – это такой маленький прототип нашей страны. Мы очень разная страна. У нас две половины страны имели разную историю. Они были разными во многих аспектах. Но у нас очень много общего. Сейчас у нас есть общий опыт, который нас объединяет. И есть общая мечта о будущем – свободном и светлом. Однако нам надо научиться, будучи разными, общаться открыто и доброжелательно, без осуждения и одновременно "не заворачивая в обертки" то, что мы хотим сказать. Открыто говорить о своих нуждах, но не искать доминирования или унижения ("мои потребности - это главное, не нравится - убирайся"). Это очень важно для нашего будущего. Хорошие отношения не даются просто так, а требуют труда. У меня нет иллюзий, что когда война закончится, в Украине вдруг наступит рай и мы будем едины. Нам предстоит еще много над этим работать.

• Напомним, психотерапевт дал советы, как оставаться психологически стойкими в период войны.

Следите за событиями в Украине и мире вместе с Еспресо! Подписывайтесь на Telegram-канал: https://t.me/espresotb

Фото: reuters