live
Спутник ASTRA-4A 12073 МГц. Поляризация-Н. Символьная скорость 27500 Ксимв/с. FEC 3/4

Бобовые, ягоды и молочные продукты: в Минздраве рассказали, как привлечь школьников к здоровому питанию

Достаточное количество питательных веществ и правильная культура питания уберегут ребенка от многочисленных болезней и сделают его бодрее и внимательнее

Об этом сообщает Центр общественного здоровья Украины в Facebook.

Отмечается, что общее количество учащихся, которые полностью отказываются от завтрака в течение обучения увеличивается почти втрое - с 5,9% до 17,2%. В рационе питания школьников появляется больше фаст-фуда, бесполезных снеков и сладостей.

Вот несколько советов от специалистов Центра общественного здоровья, которые помогут составить здоровое меню для детей:

  • акцентируйте внимание на овощах и бобовых - они составляют почти половину объема дневного рациона;
  • cледите, чтобы ребенок ежедневно употребляла фрукты и ягоды (около 1/6 от объема дневного рациона)
  • употребляйте молочные и кисломолочные продукты;
  • в небольших порциях употребляйте цельнозерновые продукты, семена и орехи;
  • в течение недели готовьте рыбу (три и более раз в неделю) и мясо (преимущественно птицы и кролика), всего животные белковые продукты составляют 1/6 от объема дневного рациона;
  • минимизируйте количество соли и сахара:

Также отмечается необходимость следить за водным балансом школьника: ребенок должен получать достаточно жидкости и пить по графику, а ориентируясь на чувство жажды, но не менее 5-8 стаканов чистой питьевой воды ежедневно для детей школьного возраста. Сок, компот, морс, сладкий чай, кофе, какао не заменяют чистую питьевую воду.

 

новости партнеров

‡агрузка...

23 сентября, 2019 понедельник

23 сентября, 2019 понедельник

Видео

Введите слово, чтобы начать