Влияние на колени и деформации ступни. Супрун рассказала, как снизить риски от высоких каблуков

Об этом руководительница МЗ Ульяна Супрун написала в Facebook.

"Вы можете носить каблуки, если вам комфортно физически и психологически, а обувь при этом имеет хороший супинатор, не давит, и подбор правильно расположен посередине пятки", - отметила она.

Также Супрун рассказала о рисках от длительного ношения высоких каблуков:

• Высокие каблуки могут изменять механику ходы. Если носить их постоянно, это приводит к увеличению жесткости ахиллова сухожилия и сокращения икроножных мышц.
• Ношение высоких каблуков может плохо повлиять на колени: из-за значительного давления на коленные суставы, увеличивается риск появления дегенеративных изменений в суставах и появления остеоартроза.
• На высоких каблуках значительно увеличивается давление на стопы. Чем выше каблуки, тем сильнее давление.
• Высокие каблуки увеличивают риски появления деформации стопы - когда кость большого пальца стопы выходит из сустава, а пальцы соединяются.
• Высокие каблуки могут способствовать возникновению боли в спине.

Как уменьшить риски от ношения высоких каблуков:

• Регулярно выполняйте упражнения для укрепления мышц стопы и растяжения икроножных мышц. Пример упражнений у видео .
• Выбирайте просторную обувь, а не узкие модели. Слишком узкое может привести к врастанию ногтей.
• Помните, что чем больше вес, тем больше сила действует на ступни, а именно на пальцы. Именно поэтому беременным женщинам на позднем сроке советуют воздержаться от ношения каблуков - это может деформировать ступню.
• Если вы склонны к отекам, то узкая обувь рано или поздно начнет пережимать сосуды, и может натереть ногу до крови.
• Носите сменную обувь. Неудобная обувь уменьшает желание выходить на прогулки.