Чтобы вы были здоровы: Супрун посоветовала, как не испортить праздничные дни перееданием и алкоголем

Об этом Супрун написала в Facebook.

Чтобы уберечься от переедания, ощущение тяжести и изжоги следует:

• Пить достаточно воды: это ускоряет прохождение остатков продуктов пищеварения через пищеварительную систему.
• Есть больше клетчатки: она улучшает пищеварение (цельнозерновые продукты, фрукты, овощи, орехи, семена, соя и бобовые)
• Меньше жирной пищи: она тяжелее переваривается, поэтому могут возникнуть боли в желудке или изжога. Зато ешьте больше нежирного мяса и рыбы.
• Если переели и хотите облегчить тяжесть - не стоит принимать ферментные препараты. Несколько таблеток до или после тяжелого застолья не спасут от последствий переедания.
• Универсальный совет в случае переедания - есть меньше (какими бы вкусными ни были куличики) и не полагаться на силу таблеток.

Если будете употреблять алкоголь:

• Безопасной дозы не существует. В любом случае, употребляя алкоголь вы рискуете своим здоровьем.
• Если же вы решили употреблять алкоголь, делайте это сознательно: не надо закусывать без меры - это не спасет от опьянения.
• От опьянения также не спасет активированный уголь. Это происходит потому, что алкоголь очень быстро всасывается в желудке, и уголь его адсорбирует. Поэтому заедать алкоголь кучей активированного угля неэффективно.
• Лучше выбирайте красное вино. В нем есть хоть что-то полезное: вещество ресвератрол полезное для здоровья сердца и сосудов.