//
live
Спутник ASTRA-4A 12073 МГц. Поляризация-Н. Символьная скорость 27500 Ксимв/с. FEC 3/4

Супрун рассказала, как правильно "чистить" организм

"Чистить" тело надо не соками, клизмами или рисом, а голоданием

Об этом написала и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook.

По ее словам, голодание может быть полезным, а древняя практика поста в наше время получила научное подтверждение и Нобелевскую премию по медицине.

Голодание среди ряда других факторов (возможно просто ограничение калорий и физические нагрузки) активирует автофагию - дословно, "самопоедание". Этот процесс происходит в теле постоянно, но слабо. В то же время, пишет Супрун "нашим клеткам, как и нам, следует убирать в доме, выбрасывать хлам, реутилизировать хлам и изношенные вещи".

Также, добавляет Супрун, автофагия помогает уничтожать миелоидные бляшки в нейронах при болезни Альцгеймера. Периоды голодания помогают нормализовать вес и баланс холестерина.

Супрун утверждает, что ограничение калорий - это научно обоснованная диета. "Для лучшего запуска автофагии голодание должно продолжаться в течение 18-24 часов. То есть для "очистки клеток от шлаков" следует делать разгрузочный день или пропускать ужин и завтрак. Можно есть только в определенный период дня: например, с 11:00 по 18:00 - но не постоянно! Другими путями "ограничение калорий" это подход, когда мы питаемся как обычно, но устраиваем дни очень ограниченного потребления пищи. Популярный вариант 5х2, когда мы пять дней едим как всегда, и два дня потребляем не более чем 500-600 ккал ".

Впрочем руководительница МЗ предупреждает, что для интервального голодания есть противопоказания.

А именно: люди, "заедают стресс", могут после дня автофагии съесть гораздо больше, чем надо. Не стоит сразу голодать и тренироваться. Возможны головокружения и очень низкая эффективность тренировок. Особенно это касается бега или плавания, отмечает Супрун.

новости партнеров

‡агрузка...

25 мая, 2019 суббота

25 мая, 2019 суббота

24 мая, 2019 пятница

Видео

Введите слово, чтобы начать