Переход на летнее время: что нужно знать

30 мартa, 2019 суббота
10:15

Украина 31 марта переходит на летнее время - стрелки часов необходимо перевести на час вперед

Сейчас переход на летнее и зимнее время практикуют в 110 странах мира. Отменить это в странах Евросоюза планируют 2021 года. Присоединится ли к этому решению Украина - пока неизвестно, рассказывает Еспресо.TV со ссылкой на Molbuk.ua .

"Переход на летнее время хуже влияет на организм человека, чем переход на зимнее время. Это стресс для него. В этот период люди часто жалуются на ухудшение самочувствия и обострение хронических недугов. Стрелки часов переводят на один час вперед, поэтому придется меньше спать. Это может вызвать проблемы со здоровьем у людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертоников, вызвать раздражительность, перепады настроения. Поэтому надо больше времени проводить на свежем воздухе, меньше смотреть телевизор, не сидеть долго за компьютером, ложиться спать на час раньше, чем обычно. Обычно за две-три недели люди приспосабливаются к новому режиму. Родителям стоит помочь адаптироваться детям, чтобы они могли хорошо чувствовать себя на уроках ", - объясняет участковый врач-терапевт Черновицкой городской поликлиники №1 Валентина Павлюк.

Советы врача

  • Во время перевода часов ложитесь спать чуть раньше, сдвигая график на 10-15 минут. Это поможет постепенно смещать ваши ритмы сна и синхронизировать их с изменением времени.
  • Спите не менее семи-восьми часов. Обязательно проветрите комнату, примите теплую ванну. По возможности, не будет лишним поспать и днем, особенно это касается пожилых людей и тех, кто имеет проблемы со здоровьем.
  • Попробуйте понемногу смещать время ужина на 10-15 минут, чтобы в итоге перенести сон на час раньше.
  • Приучите себя постепенно просыпаться раньше, чем обычно.
  • Не стоит в этот период нагружать организм физически и умственно, подвергать его стрессам, нервничать или конфликтовать.
  • Важные дела делайте во второй половине дня. Пока организм не перестроится на новое время, личные биоритмы человека временно смещаются. Поэтому независимо от того, жаворонок вы или сова, сложные задачи и принятия важных решений лучше отложить после обеда.
  • Следите за питанием. Еда также влияет на наше самочувствие. Нужно исключить из рациона жирные и острые блюда, ограничить сладости. В одном случае не пренебрегайте завтраком. Желательно потреблять больше овощей и фруктов. Замените кофе на травяные и фруктовые чаи.
  • Больше гуляйте на свежем воздухе. Старайтесь хотя бы полчаса проводить на улице, в парке.
  • Можно почитать интересную книгу или послушать любимую музыку.
  • Гоните от себя дурные мысли. Это правило актуально всегда, однако особенно оно поможет в первые недели после перевода стрелок часов. Стоит временно отказаться от алкоголя, который может негативно влиять на сон.
  • Людям с сердечно-сосудистыми и хроническими заболеваниями и тем, кто имеет проблемы с давлением, нужно тщательно следить за своим состоянием, носить с собой лекарства. Если ухудшилось самочувствие - нужно обратиться к врачу.
Читайте также:
22 января, 2022 суббота
Си Цзиньпин уговаривает Путина не трогать Украину во время Зимней олимпиады, - Bloomberg
Арсен Аваков
21 января, 2022 пятница
"Осторожнее со словами. Это не сериал и не спектакль": Аваков отреагировал на заявление Зеленского об угрозе оккупации Харькова и призвал его говорить "не о шашлыках"
Арвидас Анушаускас
20 января, 2022 четверг
Время РФ для привлечения войск сократилось до часов, - Минобороны Литвы
Киев
-4°C
  • Киев
  • Львов
  • Винница
  • Днепр
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Ровно
  • Сумы
  • Симферополь
  • Тернополь
  • Ужгород
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкасси
  • Черновцы
  • Чернигов
  • USD 28.13
    Покупка 28.13
    Продажа 28.41
  • EUR
    Покупка 31.82
    Продажа 32.26
  • Актуальное
  • Важное
2022, воскресенье
23 января
19:31
Евгений Мураев
В Офисе президента отреагировали на заявление МИД Британии о планах России поставить Мураева во главе оккупационных властей
19:08
Шевченко согласился возглавить сборную Польши, - СМИ
18:42
Дмитрий Кулеба
Украинцы десятилетиями будут помнить об отказе Германии поставлять оружие, - Кулеба
18:19
Армен Саркисян
Президент Армении подал в отставку
18:12
ООС ВСУ
23 января на фронте: российские оккупанты совершили семь обстрелов
17:55
Украина разбила Сербию на Евро-2022 по футзалу
17:27
РФ не враг Европе: Премьер Баварии высказался против отключения России от SWIFT и закрытия "Северного потока-2"
17:06
Неподалеку от города Ельска (Гомельская область, Беларусь)
РФ заведет в Беларусь 200 военных эшелонов. Это беспрецедентная цифра, – белорусское СМИ
16:50
Доминик Рааб
В Британии прокомментировали возможность отправки своих военных в Украину
16:34
В Китае отреагировали на информацию о том, что Си Цзиньпин просил Путина не нападать на Украину во время Олимпиады-2022.
16:19
Зеленский
Не болейте, хорошо кушайте, носите шапку: Зеленский перед Играми в Пекине обратился к украинским олимпийцам
15:49
Синоптик Наталья Диденко предупредила, что в Украину возвращаются морозы
15:34
Дмитрий Кулеба
Кулеба объяснил, какими будут последствия признания Россией "ДНР" и "ЛНР"
15:21
Шевченко стал главным претендентом на должность тренера сборной Польши - Sportowe Fakty
15:06
Мураев
Охота на "кротов". Как Британия и США Мураева как российского агента разоблачили
14:51
"Европейская солидарность" требует от власти прекратить блокирование участия Порошенко в Межпарламентском Совете Украина-НАТО, – Геращенко
14:32
В Одессе загорелся подвал старинного дома. Спасен человек
14:09
Константин Елисеев: Банковая блокирует поездку Порошенко в НАТО и включила в делегацию депутата от ОПЗЖ. Альянс в шоке
13:51
Белорусское Полесье встретило россиян плакатом о "Путлере"
13:36
Андрей Мельник
Отставки командующего ВМС ФРГ недостаточно, Берлин должен изменить свою политику в отношении Киева, - украинский посол Мельник
12:45
Вместе с ракетами Javelin в Украину впервые поступили гранатометы SMAW-D. Фотофакт
12:30
Российскую и белорусскую военную технику расставляют вдоль северной границы Украины
12:14
Москва. Кремль
Москва готовит в Украине государственный переворот. Долго воевать для нее слишком дорого, - CNN
11:53
Мария Захарова
Захарова уже говорит о "провокациях" со стороны Украины во время олимпиады в Пекине
11:36
Самолет Lufthansa
Lufthansa переносит ночные рейсы в Киев. Боятся нападения России, - СМИ
11:10
Работа в Чехии. Кто нужен и сколько можно заработать
10:50
"Крылатый Лев"
Обнародован длинный список конкурса писателей "Крылатый Лев"
10:37
Джо Байден и Борис Джонсон готовы отсоединить Россию от SWIFT, если ударит по Украине
10:09
Платформа с рссийским "Ураганом"
Едут не на 10 дней, а до осени. Что говорят россияне, которых сейчас забрасывают на границу Беларуси с Украиной
09:35
В Луцке девушку со смартфоном убило током в ванной, - СМИ
09:18
Евгений Мураев
Мураев ответил на обвинения со стороны Великобритании
09:00
На пограничной Черниговщине МВД, СБУ и ВСУ тренировались отбивать нападение диверсантов
08:39
Коронавирус
Пандемия COVID-19 в Украине: за сутки – 86 смертей, около 3 тыс. госпиталей, 15 тыс. заражений
08:17
Доехать маршруткой из Житомира в Киев будет стоить 140 грн
08:00
Япония обещает России "ответ" в случае нового вторжения в Украину
07:44
22 января на фронте: с российской стороны - 4 обстрела, с украинской - травмированный
07:20
Харьковчане восстановили памятную доску профессору Шевелеву
07:00
Эксклюзив
Игорь Коломойский
Уголь из ОРДЛО: действительно ли Порошенко виновен в госизмене и при чем здесь Зеленский, Коломойский и Медведчук, – расследование Черновол
02:17
Мураев
Мураев, Азаров, Арбузов, Сивкович. Кого Россия видит во главе оккупированной Украины. Заявление МИД Британии
2022, суббота
22 января
22:56
Командующий ВМС Германии после скандального заявления о Крыме подал в отставку
Больше новостей