Супрун советует много двигаться, чтобы не "прирасти" к дивану
Фото: moiasemia
Ульяна Супрун советует зимой оставаться активными, чтобы помочь иммунитету бороться с болезнями
Об этом и.о. Министра здравоохранения Супрун написала в Facebook.
Активность помогает снизить риски острых респираторных инфекций на более чем 20%.
По словам госпожи Ульяны, для того, чтобы оставаться активными, когда нет желания заниматься спортом, надо:
- выходить на прогулки. Это улучшит работу сердечно-сосудистой системы и поможет подготовить сосуды к изменению температур. Также прогулки снижают стресс.
- правильно выбирать одежду. Супрун советует не надевать много одежды. В первую очередь, верхняя одежда должна быть удобной и защищать от ветра и снега. Лучше, чтобы к телу плотно прилегал один слой одежды - к примеру, термобелье. Поверх него - свободное платье.
- пользоваться возможностью быть активным: разговаривать по телефону стоя, заменить лифт лестницей, выйти на остановку раньше и пройти остаток дистанции пешком
- убирать дома. Уборка полов, мытье окон, выбрасывание мусора и даже перекладывание продуктов в холодильнике - все это умеренная активность, помогает сжигать лишние калории.
Оставьте комментарий
- Актуальное
- Важное