live
Спутник ASTRA-4A 12073 МГц. Поляризация-Н. Символьная скорость 27500 Ксимв/с. FEC 3/4

Для долголетия спортзал не нужен, - исследование

Исследования показывают, что долгожители не ходят в спортзал, а активно двигаются в течение дня

Об этом написал статью автор сайта QUARTZ Эндрю Мерл

Если вы хотите быть максимально здоровыми, для этого не надо ходить в спортзал. Возьмите для примера людей с "Голубых зон" (места во всем мире с высокой продолжительностью жизни - Ред.). Они не поднимают железо, не бегают марафоны и не ходят в тренажерный зал.

Вместо этого они живут в средах, которые постоянно подталкивают их к движению. Это означает, что они выращивают сады, гуляют в течение всего дня и минимизируют использование техники для работы по дому и двору.

Исследователи "Голубых зон" определили, что повседневное природное движение один из самых эффективных способов продлить жизнь. Также они определили, что это общая привычка долгожителей в мире. Это может быть очень кстати в мире, где мы почти все время проводим сидя за столом и перед экраном компьютера.

Естественное движение в течение дня может показаться нам чем-то приятным и романтичным. Несмотря на то, что 100 лет назад только 10% населения имело сидячую работу (сейчас 90% людей).

На самом деле, достаточно просто добавить больше движений в вашей жизни.

Прежде всего, если расстояние позволяет, старайтесь передвигаться пешком. Например, отводите детей в школу, ходите в магазин, к друзьям, на обед. В идеале, можете попробовать добираться делать пешком или на велосипеде.

Исследования показывают, что лучшее время, за которое вы добираетесь до работы пешком, это 15 минут. Если у вас нет возможности добираться до работы пешком, вы можете найти время для обычных прогулок.

Последние исследования Американской сообщества борьбы с  раком показали, что 6:00 на неделю пеших прогулок снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний, респираторных заболеваний и рака.

Так же исследования показываю, что прогулки по меньшей мере 2:00 в неделю также снижают риски заболеваний и помогут вам дольше прожить. Если долговременные прогулки не для вас, делайте несколько маленьких ежедневно (5 минут в час). Выходите на обед или просто подышать свежим воздухом.

Прогулки также полезны для мозга и разума. Например, шведский психолог и психиатр Андерс Хансен уверяет, что ежедневные прогулки снижают риски слабоумия на 40%.

Нижняя часть нашего тела была создана для движений. Не обязательно ходить в спортивный зал, поднимать штанги и изнурять себя на тренировках, чтобы долго жить. Обычное естественное движение может быть гораздо более эффективным.

новости партнеров

15 декабря, 2018 суббота

14 декабря, 2018 пятница

15 декабря, 2018 суббота

14 декабря, 2018 пятница

Видео

Введите слово, чтобы начать