Не шоколадки: ученые рассказали, что нужно есть чтобы избежать депрессии

28 сентября, 2018 пятница
17:15

Очевидно, что подавленное настроение может негативно повлиять на ваш аппетит, но может быть сама пища является причиной такого угнетения? Оказывается, да

Об этом пишет Science Alert.

В новом исследовании была выявлена четкая связь между качеством диеты человека и риском развития у него депрессии.

Ученые изучали исключительно исследования, в которых учитывались возраст, пол, доход, размер тела, общее состояние здоровья, курение и физическая активность, чтобы убедиться, что ассоциации между рационом питания и риском депрессии не зависят от этих факторов.

Как оказалось, самой лучшей диетой против депрессии является средиземноморский рацион питания. Исследование свидетельствует, что у людей с преимущественно заданным рационом риск развития депрессии на 33 процента ниже, чем у людей, чей рацион менее похож на средиземноморскую диету.

Традиционно такое питание избегает обработанных пищевых продуктов и продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров и сахара, но насыщено омега-3, клетчаткой, витаминами, магнием и полифенолами.

Биологическое объяснение

Диета может влиять на психическое здоровье, вызывая повреждения мозга. Это может быть вызвано окислительным стрессом (вредным химическим процессом), резистентностью к инсулину, изменениями кровотока и воспалением.

Противовоспалительные компоненты и антиоксиданты обычно встречаются в фруктах, овощах, орехах и вине (которое должны питься в умеренных количествах), может непосредственно влиять на мозг, защищая его от окислительного стресса и воспаления.

Воспаление в свою очередь может влиять на нейромедиаторы, отвечающие за регулирование эмоций.

Недавние исследования на людях также предполагают, что диета может влиять на образование клеток мозга (нейронов).

Недавнее исследование SMILES было первым исследованием, которое показало, что диета может влиять на депрессию. Ученые провели эксперимент и разделили подопытных пациентов с депрессией на две группы: в первой, которая "подсела" на средиземноморскую диету через 12 недель наблюдали улучшение по сравнению с контрольной группой, которая получила обычную социальную поддержку.

Читайте также:
Владислав Сіренко
22 сентября, 2021 среда
Украинский тяжеловес ответил на обвинения, что добивал россиянина после того, как отправил его в нокаут
Андрей Ярмоленко
22 сентября, 2021 среда
Ярмоленко помог "Вест Гему" выбить "Манчестер Юнайтед" из Кубка футбольной лиги
Ентоні Джошуа
22 сентября, 2021 среда
Джошуа накануне боя с Усиком принял судьбоносное решение
Киев
+7
  • Киев
  • Львов
  • Винница
  • Днепр
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Ровно
  • Сумы
  • Симферополь
  • Тернополь
  • Ужгород
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкасси
  • Черновцы
  • Чернигов
  • USD 26.5
    Покупка 26.5
    Продажа 26.73
  • EUR
    Покупка 30.97
    Продажа 31.36
  • Актуальное
  • Важное
2021, четверг
23 сентября
11:41
Звездный тренер предупредил, что Усика "ограбят" в бою с Джошуа
11:24
СБУ задержала преступную группу в Полтавской области: похитили ребенка депутата и требовали полмиллиона долларов в биткоинах
11:16
В УЕФА объяснили, почему выступают против проведения ЧМ по футболу каждые 2 года
11:07
Лотто
Powerball США разыграет $523 миллиона. Кто-то из Украины может выиграть 274 тысячи программистских зарплат
11:01
Прогуливался по набережной с гранатой в кармане: в Киеве полиция задержала 48-летнего мужчину
10:41
Киев и еще восемь регионов имеют показатели "оранжевой" зоны карантина
10:35
Укрзализныця сообщила о повторном оползне в Черновицкой области: пассажиров отправили в объезд
10:29
Судьбу боя Усик - Джошуа решать судьи из трех стран
10:17
Юрий Бутусов
"Слуги" не хотят заслушать Бурбо о вагнергейте и не желают, чтобы украинцы узнали, что произошло, - Бутусов
10:15
В России спасатели нашли обломки пропавшего военного самолета Ан-26
В России спасатели нашли обломки пропавшего военного самолета Ан-26
10:06
IBF удовлетворила ультиматум Лопеса перед боем за титулы, которые он отобрал у Ломаченко
09:48
Зеленський и Джонсон
Развитие оборонных возможностей и стратегическое партнерство: Зеленский встретился с Джонсоном
09:39
Александр Усик
Гвоздик сдержанно оценил шансы Усика в поединке против Джошуа
09:33
Эксклюзив
Законопроект о виртуальных активах: Нужен шаг или пиар? экспертный опрос
09:26
Александр Корниенко
Корниенко предлагает изменить систему управления Киевом "на эффективную"
09:20
доллар
Курс валют: доллар немного снизился в цене
09:07
Я не дурак: Тренер "Шахтера" ответил на выпады Луческу после матча за Суперкубок
09:03
ОБСЕ
ОБСЕ зафиксировала на Донбассе почти 200 нарушений "тишины" за сутки
08:43
В США рекомендовали вводить третью дозу Pfizer уязвимым группам населения
08:40
Фьюри объяснил, почему хочет Усику поражения в бою с Джошуа
08:20
зона ООС
Сутки в зоне ООС: оккупанты 12 раз нарушили "тишину" на Донбассе, ранены двое украинских военных
08:18
Луческу набросился на "Шахтер" с обвинениями после поражения в Суперкубке
08:17
COVID-19: за сутки умерли 123 украинца
08:06
Тарас Котов
Пока нет штатного расписания БЭБ - не понятно, как этот орган будет работать, - представитель совета общественного контроля Котов
08:00
Кубок Украины: расписание матчей 1/16 финала
07:49
Расстрел автомобиля Шефира
Это был хоть и не снайперский огонь, но и не инсценировка, - МВД о покушении на Шефира
07:25
Цитировал Путина русском, вспомнил покушение на Шефира, призвал, чтобы "кто-то покинул украинские территории": Зеленский на Генассамблее ООН
07:07
Нафтогаз
Нафтогаз работает не в убыток, но и не в прибыль, - представитель компании
07:00
"ЛНЗ Черкаси"
Кубок Украины по футболу: результаты всех матчей среды
2021, среда
22 сентября
23:59
Андрей Ярмоленко
Ярмоленко помог "Вест Гему" выбить "Манчестер Юнайтед" из Кубка футбольной лиги
23:08
Дело Хизб ут-Тахрир: "суд" оккупантов в Крыму оставил в СИЗО имама Февзиева
23:00
Михаил Федоров
Украина запустит в Facebook систему оповещения по розыску детей, - Федоров
22:56
"Шахтер" - "Динамо"
"Шахтер" разгромил "Динамо" в матче за Суперкубок Украины
22:49
Автомобиль Шефира обстреляли пулями, изготовленными в Венгрии, - Енин
22:26
Мать Роналду рассказала, кем бы стал ее сын, если бы не футбол
22:24
Телеканал "НАШ"
Суд открыл дело по аннулированию лицензии канала "НАШ"
22:14
В Полтаве мужчина открыл стрельбу на улице, ранил прохожего и похитил женщину
21:51
Членство в НАТО и освобождение пленных в РФ: Зеленский встретился со Столтенбергом
21:37
Санкции против России
Комитет Конгресса США одобрил законопроект о санкциях против россиян из списка, предоставленного соратниками Навального
21:22
"Оболонь" - "Верес"
"Верес" в меньшинстве обыграл "Оболонь" в Кубке Украины по футболу
Больше новостей