live
Спутник ASTRA-4A 12073 МГц. Поляризация-Н. Символьная скорость 27500 Ксимв/с. FEC 3/4

Физические упражнения, которые сжигают больше всего калорий. Ученые рассказали какие

Ученые исследовали различные физические упражнения и подсчитали, при каких калорий сжигается больше

Какие упражнения сжигают больше всего калорий – объясняют ученые

Об этом пишет The Time.

По данным ученых, больше калорий удастся сжечь с теми упражнениями, в которых задействованы как можно больше мышц. Также влияет время и сложность: чем тяжелее и дольше нагрузка, тем больше энергии тратит тело.

Поэтому для сжигания большего количества калорий нужны интенсивные упражнения. К ним можно отнести кросфит или табату.

Например, во время выполнения программы кросфит, в которой - серия подтягиваний, отжиманий и приседаний, сжигают в среднем 13 калорий за минуту.

Система табата, который длится около 4 минут, сочетает интенсивные аэробные тренировки с коротким отдыхом. С такой тренировкой человек сжигает 14,5 калорий в минуту. В среднем 280 калорий за 20-минутную тренировку. Это значительно больше, чем во время традиционных форм тренировок.

Измерять затраты энергии "поминутно" – не всегда лучший способ оценить количество потраченной энергии.

Доктор Джон Поркари объясняет, что общее время тренировки и готовность тренироваться регулярно – это также важные факторы.

По словам Поркари, интенсивные тренировки – это лучший вариант для человека, который имеет мало времени. Но в часто люди не имеют возможности тренироваться систематически. Поэтому для них наиболее эффективным видом будет бег.

новости партнеров

18 октября, 2018 четверг

18 октября, 2018 четверг

17 октября, 2018 среда

Видео

Введите слово, чтобы начать