live
Спутник ASTRA-4A 12073 МГц. Поляризация-Н. Символьная скорость 27500 Ксимв/с. FEC 3/4

7 упражнений, которые уничтожат двойной подбородок

Эксперты выбрали семь упражнений, которые укрепят мышцы челюсти и шеи. Это также поможет уменьшить двойной подбородок

Об этом пишет "Мое здоровье".

Если жир накапливается в области подбородка, это может указывать на предрасположенность к сердечным заболеваниям и проблемам с метаболизмом. Также он может образоваться у тех, у кого слабые мышцы челюсти.

Круговые движения языком

  • Сядьте в удобном месте, выпрямите спину и сомкните губы;
  • Языком сделайте несколько круговых движений по небу.

Для правильного эффекта делайте десять подходов трижды в день. Можно попробовать делать круговые движения из стороны в сторону.

Прижимание языка

  • Выпрямите спину и опустите плечи;
  • Наклоните голову назад, чтобы лицо было параллельно потолку;
  • Прижмите язык к небу. Когда будете делать это движение, наклоняйте голову вперед так, чтобы подбородок коснулся грудной клетки;
  • Во время выполнения этого упражнения важно не переставать прижимать язык к небу. После этого расслабьте язык и вернитесь в исходное положение.

Делайте не менее 20 повторов в день.

Хмуренье

Это упражнение можно выполнять стоя или сидя.

  • Максимально далеко отведите нижнюю губу от рта, как делают дети, когда вот-вот заплачут;
  • Хмуря лицо, напрягите мышцы шеи и наклоните голову так, чтобы подбородок коснулся грудной клетки;
  • Во время выполнения этого упражнения всегда держите спину и плечи прямо;
  • Когда подбородок коснется грудной клетки, вернитесь в исходное положение и отдохните.

Повторяйте упражнение не менее 15 раз в день.

Буква О

  • Выпрямите спину и опустите плечи;
  • Наклоните голову назад и сомкните губы, чтобы они образовывали букву О;
  • Напрягите шею и задержитесь в таком положении на 20-25 секунд. Вернитесь в начальную позицию.

Это упражнение следует повторять не менее 10 раз в день.

Вращение подбородка

Это упражнение можно выполнять в сидячем или стоячем положении. Важно держать спину максимально прямой.

  • Дотянитесь подбородком до одного плеча а потом до другого;
  • Проведите подбородком максимально близко к грудной клетке, пока он не достигнет противоположного плеча.

Не забывайте о том, что плечи должны быть опущены вниз. Выполните упражнение десять раз.

Целование потолка

Чтобы выполнить это упражнение, встаньте прямо и опустите руки.

  • Наклоните голову назад, лицом к потолку;
  • Максимально вытяните губы вперед, пока не почувствуете напряжение в мышцах шеи и подбородка;
  • Задержитесь в этом положении на пять секунд и вернитесь в исходное.

Повторяйте это упражнение 15 раз в день.

Произнесение гласных

Станьте ровно и медленно произнесите каждую гласную, широко открывая рот. Постарайтесь выполнять упражнение максимально долго.

новости партнеров

23 сентября, 2018 воскресенье

22 сентября, 2018 суббота

23 сентября, 2018 воскресенье

22 сентября, 2018 суббота

21 сентября, 2018 пятница

Видео

Введите слово, чтобы начать