Как улучшить свою память: 5 легких способов

Об этом пишут на сайте "Мое здоровье".

Повторяйте ежедневно. Для этого не нужно учить что-то новое. Вечером, просто повторяйте все, что сделали в течение дня, что с вами произошло, что вы ели. Этого будет достаточно.

Создайте карты памяти. Каждый раз, когда вы посещаете новое место, после возвращения домой создавайте собственную карту. Рисуйте ее. Это улучшит не только вашу пространственную память, но и визуальную.

Делайте все, что делаете обычно, другой рукой. Как вы правша, попробуйте писать или чистить зубы левой рукой. Спрочатку делать это будет очень сложно.Однако это действительно полезно, потому что ваш ум будет прилагать больше усилия и тренироваться.

Измените свой распорядок дня. Хотя это может показаться бессмысленным, изменение привычного распорядка дня тренировать память. Вместо того, чтобы использовать лифт, попытайтесь идти по лестнице. Вместо того, чтобы идти на работу привычным маршрутом, попробуйте другой.

Как только вы вернетесь домой, вы можете совместить это с созданием карты памяти.

Учитесь чему-то новому каждый день. В повседневной жизни много вещей, которые можно использовать для того, чтобы каждый день учить что-то новое. Например, можно попробовать выучить новый номер телефона или адрес друга, которую вы всегда перепитуєте и никогда не помните.

Можно также решать "судоку" или скачать специальные приложения на смартфон, которые направлены на тренировку памяти.

• Напомним, английские эксперты обнаружили, что лишние 5-10 минут сна негативно влияют на организм.