live
Спутник ASTRA-4A 12073 МГц. Поляризация-Н. Символьная скорость 27500 Ксимв/с. FEC 3/4

Есть и худеть: 4 продукта, насыщенные клетчаткой

Чтобы похудеть, не обязательно испытывать на себе различные диеты. Главное, чтобы в рационе были продукты с клетчаткой

Об этом пишут на сайте "Мое здоровье".

Рацион, в котором есть продукты с клетчаткой, поможет предотвратить многие болезни. Уменьшается риск появления проблем с сердцем, давлением, а также рака и инсульта. Благодаря продуктам с клетчаткой уровень сахара всегда будет в норме.

Есть два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая. Общее правило состоит в том, чтобы потреблять одинаковое количество каждого вида.

Читайте также: Самое вкусное в мире: 10 национальных блюд, которые стоит попробовать

Растворимая клетчатка помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, повышенный уровень холестерина и играет активную роль в процессе пищеварения. Наиболее распространенными продуктами, которые содержат растворимую клетчатку, являются цитрусовые, такие как апельсины и лимоны.

Нерастворимая клетчатка является полезным для мозга и ума.

Ягоды

Они богаты антиоксидантами и помогут достичь целевого веса. Ягоды богаты клетчаткой и являются хорошим вариантом для сочетания с салатами. Также их можно употреблять как закуску. Для этого подходят виноград, клубника, ежевика и малина

null

Зерна

Они регулируют уровень сахара в крови и уменьшают возможный дискомфорт, который могут вызвать отеки. Целые зерна является важной частью диеты для потери веса.

Овощи

Овощи обеспечивают достаточное количество клетчатки и других питательных веществ, которые требует организм. Они помогают очистить организм от всех токсинов, которые иногда препятствуют похудеть.

Орехи

Они обеспечивают витамин Е и являются одними из продуктов, которые дают наибольшее количество клетчатки. Орехи дают энергию и оставляют нам ощущение насыщенности. Лучшие виды: миндаль, фундук, грецкие орехи и арахис.

Фасоль

Фасоль хорошо сочетать с цельнозерновыми углеводами, такими как рис или макаронными изделиями из цельнозерновой пшеницы.

новости партнеров

18 сентября, 2018 вторник

18 сентября, 2018 вторник

Видео

Введите слово, чтобы начать