Есть и худеть: 4 продукта, насыщенные клетчаткой

17 августа, 2018 пятница
13:32

Чтобы похудеть, не обязательно испытывать на себе различные диеты. Главное, чтобы в рационе были продукты с клетчаткой

Об этом пишут на сайте "Мое здоровье".

Рацион, в котором есть продукты с клетчаткой, поможет предотвратить многие болезни. Уменьшается риск появления проблем с сердцем, давлением, а также рака и инсульта. Благодаря продуктам с клетчаткой уровень сахара всегда будет в норме.

Есть два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая. Общее правило состоит в том, чтобы потреблять одинаковое количество каждого вида.

Читайте также: Самое вкусное в мире: 10 национальных блюд, которые стоит попробовать

Растворимая клетчатка помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, повышенный уровень холестерина и играет активную роль в процессе пищеварения. Наиболее распространенными продуктами, которые содержат растворимую клетчатку, являются цитрусовые, такие как апельсины и лимоны.

Нерастворимая клетчатка является полезным для мозга и ума.

Ягоды

Они богаты антиоксидантами и помогут достичь целевого веса. Ягоды богаты клетчаткой и являются хорошим вариантом для сочетания с салатами. Также их можно употреблять как закуску. Для этого подходят виноград, клубника, ежевика и малина

null

Зерна

Они регулируют уровень сахара в крови и уменьшают возможный дискомфорт, который могут вызвать отеки. Целые зерна является важной частью диеты для потери веса.

Овощи

Овощи обеспечивают достаточное количество клетчатки и других питательных веществ, которые требует организм. Они помогают очистить организм от всех токсинов, которые иногда препятствуют похудеть.

Орехи

Они обеспечивают витамин Е и являются одними из продуктов, которые дают наибольшее количество клетчатки. Орехи дают энергию и оставляют нам ощущение насыщенности. Лучшие виды: миндаль, фундук, грецкие орехи и арахис.

Фасоль

Фасоль хорошо сочетать с цельнозерновыми углеводами, такими как рис или макаронными изделиями из цельнозерновой пшеницы.

Теги:
Киев
+12°C
  • Киев
  • Львов
  • Винница
  • Днепр
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Ровно
  • Сумы
  • Симферополь
  • Тернополь
  • Ужгород
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкасси
  • Черновцы
  • Чернигов
  • USD 38.92
    Покупка 38.92
    Продажа 39.45
  • EUR
    Покупка 42.08
    Продажа 42.84
  • Актуальное
  • Важное