//
live
Спутник ASTRA-4A 12073 МГц. Поляризация-Н. Символьная скорость 27500 Ксимв/с. FEC 3/4

Есть и худеть: 4 продукта, насыщенные клетчаткой

Чтобы похудеть, не обязательно испытывать на себе различные диеты. Главное, чтобы в рационе были продукты с клетчаткой

Об этом пишут на сайте "Мое здоровье".

Рацион, в котором есть продукты с клетчаткой, поможет предотвратить многие болезни. Уменьшается риск появления проблем с сердцем, давлением, а также рака и инсульта. Благодаря продуктам с клетчаткой уровень сахара всегда будет в норме.

Есть два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая. Общее правило состоит в том, чтобы потреблять одинаковое количество каждого вида.

Читайте также: Самое вкусное в мире: 10 национальных блюд, которые стоит попробовать

Растворимая клетчатка помогает предотвратить сердечно-сосудистые заболевания, повышенный уровень холестерина и играет активную роль в процессе пищеварения. Наиболее распространенными продуктами, которые содержат растворимую клетчатку, являются цитрусовые, такие как апельсины и лимоны.

Нерастворимая клетчатка является полезным для мозга и ума.

Ягоды

Они богаты антиоксидантами и помогут достичь целевого веса. Ягоды богаты клетчаткой и являются хорошим вариантом для сочетания с салатами. Также их можно употреблять как закуску. Для этого подходят виноград, клубника, ежевика и малина

null

Зерна

Они регулируют уровень сахара в крови и уменьшают возможный дискомфорт, который могут вызвать отеки. Целые зерна является важной частью диеты для потери веса.

Овощи

Овощи обеспечивают достаточное количество клетчатки и других питательных веществ, которые требует организм. Они помогают очистить организм от всех токсинов, которые иногда препятствуют похудеть.

Орехи

Они обеспечивают витамин Е и являются одними из продуктов, которые дают наибольшее количество клетчатки. Орехи дают энергию и оставляют нам ощущение насыщенности. Лучшие виды: миндаль, фундук, грецкие орехи и арахис.

Фасоль

Фасоль хорошо сочетать с цельнозерновыми углеводами, такими как рис или макаронными изделиями из цельнозерновой пшеницы.

новости партнеров

‡агрузка...

26 мая, 2019 воскресенье

25 мая, 2019 суббота

26 мая, 2019 воскресенье

25 мая, 2019 суббота

24 мая, 2019 пятница

Видео

Введите слово, чтобы начать