Лучше кофе: 5 действий, которые "включат" ваш мозг

Об этом пишут у Telegram-канале "Территория".

Прыгайте

Основатель High Point Chiropractic Wellness Ірум Тахир считает прыжки полезными и занимается этим каждый день. Он прыгает каждое утро в течение 10 минут и кричит при этом: "Я сильный!", "Я счастлив!", "Я успешный!", "Я здоров!".

Прыжки делают ум более ясным, активируют лимфатическую систему. Это способствует выведению токсинов, улучшает осанку, повышает уровень эндорфина. Это также легкий способ сжечь то же число калорий, что и на беговой дорожке.

Делайте доброе дело

Соучредитель ZinePak Ким Коуп выделяет 15 минут в день во второй половине дня на помощь людям. Например, он доносит чьи-то пакеты или открывает перед кем-то дверь.

Читайте также: Контроль веса, планка и правильный сон. 10 приложений, которые улучшают здоровье

Иногда он запрашивает по электронной почте у коллег и друзей, не нужна ли им помощь.

Стойте на голове

Анне Вуттон и Бейли Смит, соучредители Popup Archive, в течение дня встают на голову или на руки. Говорят, это помогает им решать проблемы или просто взбодриться. Это хорошее напоминание о том, на что способно наше тело, когда голова все время занята работой.

Медитируйте

Утренний ритуал Гильома Гутро, который является основателем Sequoia Lab, это медитация. Это нужно делать на рассвете, до того как вы включите свои гаджеты. Важно, чтобы время суток и место для медитации были, по возможности, всегда одними и теми же.

Начать можно с пяти минут, а затем увеличивать период, в течение которого вы концентрируете мозг. Менее 20 мин заниматься не рекомендуется, так как мозг не успеет в достаточной мере восстановить свои ресурсы.

Так уменьшается тревожность, улучшается концентрация и тому подобное.

Пейте больше воды

С научной точки зрения, вода присутствует в организме и влияет практически на все процессы, происходящие в нем. Исследования показывают, что вода помогает быть более бдительным, ускоряет процессы в мозге, увеличивает производительность и даже поднимает настроение.

Высчитать нужную дневную нормо просто: на каждый килограмм женщинам нужно пить 30 мл воды, а мужчинам - 40 мл.

• Напомним, Супрун рассказала правду о том, помогают ли мозгу сладости.