Лучше кофе: 5 действий, которые "включат" ваш мозг

16 августа, 2018 четверг
13:55

Кофе - не всегда эффективный помощник, когда нужно "проснуться" и работать. Ведь он может и навредить организму. Что еще можно делать, чтобы пробудить организм

Об этом пишут у Telegram-канале "Территория".

Прыгайте

Основатель High Point Chiropractic Wellness Ірум Тахир считает прыжки полезными и занимается этим каждый день. Он прыгает каждое утро в течение 10 минут и кричит при этом: "Я сильный!", "Я счастлив!", "Я успешный!", "Я здоров!".

Прыжки делают ум более ясным, активируют лимфатическую систему. Это способствует выведению токсинов, улучшает осанку, повышает уровень эндорфина. Это также легкий способ сжечь то же число калорий, что и на беговой дорожке.

Делайте доброе дело

Соучредитель ZinePak Ким Коуп выделяет 15 минут в день во второй половине дня на помощь людям. Например, он доносит чьи-то пакеты или открывает перед кем-то дверь.

Читайте также: Контроль веса, планка и правильный сон. 10 приложений, которые улучшают здоровье

Иногда он запрашивает по электронной почте у коллег и друзей, не нужна ли им помощь.

Стойте на голове

Анне Вуттон и Бейли Смит, соучредители Popup Archive, в течение дня встают на голову или на руки. Говорят, это помогает им решать проблемы или просто взбодриться. Это хорошее напоминание о том, на что способно наше тело, когда голова все время занята работой.

Медитируйте

null

Утренний ритуал Гильома Гутро, который является основателем Sequoia Lab, это медитация. Это нужно делать на рассвете, до того как вы включите свои гаджеты. Важно, чтобы время суток и место для медитации были, по возможности, всегда одними и теми же.

Начать можно с пяти минут, а затем увеличивать период, в течение которого вы концентрируете мозг. Менее 20 мин заниматься не рекомендуется, так как мозг не успеет в достаточной мере восстановить свои ресурсы.

Так уменьшается тревожность, улучшается концентрация и тому подобное.

Пейте больше воды

С научной точки зрения, вода присутствует в организме и влияет практически на все процессы, происходящие в нем. Исследования показывают, что вода помогает быть более бдительным, ускоряет процессы в мозге, увеличивает производительность и даже поднимает настроение.

Высчитать нужную дневную нормо просто: на каждый килограмм женщинам нужно пить 30 мл воды, а мужчинам - 40 мл.

Читайте также:
11 июня, 2021 пятница
Кондолиза Райс: "Те, кто создавали Декларацию Бухарестского саммита НАТО, остаются на этих позициях"
Збірна України, форма
10 июня, 2021 четверг
Ни одна страна в мире не обращает на нее внимания, только мы с ума уже сошли, - российский депутат
12 июня, 2021 суббота
Появились подробности провокации с участием российских истребителей в небе над Данией
Киев
+16
  • Киев
  • Львов
  • Винница
  • Днепр
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Ровно
  • Сумы
  • Симферополь
  • Тернополь
  • Ужгород
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкасси
  • Черновцы
  • Чернигов
  • USD 26.91
    Покупка 26.91
    Продажа 27.14
  • EUR
    Покупка 32.62
    Продажа 33.03
  • Актуальное
  • Важное
2021, суббота
12 июня
23:52
Бельгия унизила Россию на Евро-2020
22:48
Джефф Безос
За космический полет с миллиардером Безосом заплатили $ 28 млн
22:29
Дания проиграла Финляндии в матче Евро-2020, который едва не завершился трагедией с Эриксеном
22:00
Эксклюзив
ветераны АТО
Совковое законодательство Украины не дает возможности получить гражданство даже ветеранам российско-украинской войны
21:44
В США чудом спасся дайвер, который побывал в пасти кита
21:26
Эксклюзив
Все для экспансии: раньше Кремль дискредитировал ПАСЕ, теперь же принялся за УЕФА, - Гопко
21:19
Матч Евро-2020 Дания - Финляндия, который остановили из-за потери сознания Эриксеном, доиграют сегодня, - УЕФА
20:52
В УЕФА рассказали о состоянии футболиста Эриксена, который потерял сознание во время матча Евро-2020, игра Дания - Финляндия перенесена
20:30
Объявлены лауреаты Пулитцеровской премии
20:09
Матч Евро-2020 Дания - Финляндия прерван из-за потери сознания футболистом, врачи применили на поле дефибриллятор
20:00
Меркель и Байден настаивают на сохранении транзита газа через Украину после запуска "Северного потока-2"
19:37
Обидчица Свитолиной победила россиянку в финале Ролан Гаррос
19:17
Елизавета II
Елизавета II посвятила в рыцари разработчиков вакцины AstraZeneca
18:52
украинские фанаты
В Минздраве назвали условие посещения украинскими фанами матчей сборной Украины на Евро-2020
18:33
В Германии "зеленые" утвердили кандидата на пост канцлера
18:14
12 июня на фронте: оккупанты 5 раз нарушили "режим тишины"
17:55
Швейцария не удержала победу над Уэльсом на Евро-2020
17:29
Роман Протасевич
Родители Протасевича просят Меркель помочь спасти сына
17:07
Джо Байден
В Белом доме подтвердили, что Байден не будет проводить совместной с Путиным пресс-конференции в Женеве
16:49
Вакарчук объявил о разводе после 20 лет брака
16:34
Этот день в истории: приговор Аль Капоне, борьба с "тунеядцами" в УССР и президентство Ельцина
16:19
Россия давила на УЕФА с требованием запретить форму сборной Украины с помощью спонсорского контракта "Газпрома", - Bild
15:51
Синоптик Наталья Диденко предупредила о похолодании и грозах
15:36
путин
Путин потерял Украину и Закавказье: желанный "русский мир" проваливается, - Пионтковский
15:21
Украинский боец MMA впервые в истории стал чемпионом Bellator
14:54
В глуши, ночью, в машине. На Ровенщине фельдшер приняла роды после 20 км бездорожья
14:30
Обнародованы фотографии сестры Степана Бандеры по возвращении из ГУЛАГа
14:10
Анонс
Добровольцы из "Азова" приглашают отпраздновать День освобождения Мариуполя
13:54
"Я люблю его творчество с детства". Младшая на 29 лет новая жена Виктора Павлика рассказала об их отношениях
13:31
США предоставят ВСУ радиоэлектронное оборудование
13:15
Жизнь за Родину отдал воин из Закарпатья
13:00
Когда Путина спросили об убитых им оппонентах, он стал высмеивать американского журналиста
12:47
Воры, металлолом и боевик "ДНР". Правоохранители отработали прифронтовой Бахмут
12:22
COVID-19 в Украине: более 1 тыс. новых зараженных, 69 смертей. Впереди всех Киев, Харьков, Львов
12:00
Ярош о скандале с формой футболистов: пока РФ не будет уничтожена как империя, до тех пор все ее соседи будут под угрозой
11:50
Эксклюзив
На столичной Троещине на проезжую часть упала опора ЛЭП
11:29
В поезде "Рахов - Киев" погиб пассажир
11:04
Трамп пишет "книгу книг"
10:50
Дарят книги и часы. В Черновцах началась массовая вакцинация
10:25
"Слуги" Зеленского хотят навсегда вывести телевидение из-под действия закона об украинском языке, - Княжицкий
Больше новостей