//
live
Спутник ASTRA-4A 12073 МГц. Поляризация-Н. Символьная скорость 27500 Ксимв/с. FEC 3/4

Чем больше молока, тем крепче кости: 4 мифа об этом продукте

Молоко - это первый продукт, который получает ребенок, и дальше - становится частью нашего рациона. Но существует множество мифов о вреде молока

Миф 1: Лучше пить обезжиренное молоко

Исследования доказывают, что у людей, которые пили жирное молоко, риск инфаркта или диабета был выше, чем у тех, кто пил молоко с низким процентом жира.

Жирное молоко снижает риск развития ожирения: жирные кислоты в молочных продуктах дают ощущение сытости. Когда вы выбираете молоко, йогурт или сыр с меньшим содержанием жира, вы не чувствуете сытости и едите больше. Жир в молочных продуктах также помогает лучше усваивать витамины А и D, а также много жирных кислот.

Миф 2: Чем больше молока пьете, тем прочнее кости

Исследования указывают на то, что люди среднего возраста, которые принимали добавки кальция, или получали много кальция из пищи, страдали от переломов не реже тех, кто потреблял меньше кальция.

Здоровье костей зависит не только от приема добавок кальция необходимо достаточное количество витамина D3, витамина К2, магния, а также регулярная физическая активность.

Хождение, бег, танцы также влияют на прочность наших костей.

null

Миф 3: Молоко как отдельный прием пищи

Хотя молоко считается полноценным и диетическим продуктом, не стоит заменять им обычный прием пищи.

Кроме веществ, содержащихся в молоке, ваш организм требует витаминов и минералов, таких как железо, витамин С и клетчатка, которой в молоке нет.

Читайте также: Отказаться от молока и хлеба. Есть ли здравый смысл в новомодных пищевых трендах

Замена приемов пищи молоком может также привести к недостатку калорий, что подавляет рост и развитие у детей. Молоко является частью сбалансированного питания, но не может его заменить.

Миф 4: Взрослым нельзя пить молоко

Есть противники молока считают, что взрослые не должны пить молоко других животных, или же те, кто утверждает, что молоко меняет кислотность в организме и наоборот, ослабляет кости.

Регулярное употребление молока снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта. Кроме того, в молочнокислых продуктах содержатся бактерии, которые усиливают иммунитет. Поэтому, если вы любите молоко, нет необходимости отказаться от любимого продукта.

Всё по теме

новости партнеров

‡агрузка...

19 августа, 2019 понедельник

19 августа, 2019 понедельник

18 августа, 2019 воскресенье

Видео

Введите слово, чтобы начать