Чем больше молока, тем крепче кости: 4 мифа об этом продукте

16 августа, 2018 четверг
11:40

Молоко - это первый продукт, который получает ребенок, и дальше - становится частью нашего рациона. Но существует множество мифов о вреде молока

Миф 1: Лучше пить обезжиренное молоко

Исследования доказывают, что у людей, которые пили жирное молоко, риск инфаркта или диабета был выше, чем у тех, кто пил молоко с низким процентом жира.

Жирное молоко снижает риск развития ожирения: жирные кислоты в молочных продуктах дают ощущение сытости. Когда вы выбираете молоко, йогурт или сыр с меньшим содержанием жира, вы не чувствуете сытости и едите больше. Жир в молочных продуктах также помогает лучше усваивать витамины А и D, а также много жирных кислот.

Миф 2: Чем больше молока пьете, тем прочнее кости

Исследования указывают на то, что люди среднего возраста, которые принимали добавки кальция, или получали много кальция из пищи, страдали от переломов не реже тех, кто потреблял меньше кальция.

Здоровье костей зависит не только от приема добавок кальция необходимо достаточное количество витамина D3, витамина К2, магния, а также регулярная физическая активность.

Хождение, бег, танцы также влияют на прочность наших костей.

null

Миф 3: Молоко как отдельный прием пищи

Хотя молоко считается полноценным и диетическим продуктом, не стоит заменять им обычный прием пищи.

Кроме веществ, содержащихся в молоке, ваш организм требует витаминов и минералов, таких как железо, витамин С и клетчатка, которой в молоке нет.

Читайте также: Отказаться от молока и хлеба. Есть ли здравый смысл в новомодных пищевых трендах

Замена приемов пищи молоком может также привести к недостатку калорий, что подавляет рост и развитие у детей. Молоко является частью сбалансированного питания, но не может его заменить.

Миф 4: Взрослым нельзя пить молоко

Есть противники молока считают, что взрослые не должны пить молоко других животных, или же те, кто утверждает, что молоко меняет кислотность в организме и наоборот, ослабляет кости.

Регулярное употребление молока снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и инсульта. Кроме того, в молочнокислых продуктах содержатся бактерии, которые усиливают иммунитет. Поэтому, если вы любите молоко, нет необходимости отказаться от любимого продукта.

Читайте также:
Киев
+17°C
  • Киев
  • Львов
  • Винница
  • Днепр
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Ровно
  • Сумы
  • Симферополь
  • Тернополь
  • Ужгород
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкасси
  • Черновцы
  • Чернигов
  • USD 34.75
    Покупка 34.75
    Продажа 35.98
  • EUR
    Покупка 36.58
    Продажа 38.26
  • Актуальное
  • Важное
2022, воскресенье
29 мая
13:06
Макрон  Путин
В МВД рассказали подробности переговоров, которые Россия вела с Западом за спиной Украины
13:05
"Нашествие. Киевский выстрел": в Киеве откроют выставку об обороне города от россиян
12:49
окупант
"Пугают, что характеристику испортят в личном деле". Российские захватчики ждут конца мая, чтобы бежать из Украины
12:40
Комментировали Лигу чемпионов: Притула и солист группы Kalush Orchestra собрали 2,7 млн грн на ВСУ
12:33
Германия с конца марта отправила в Украину всего две небольшие партии оружия, - Welt am Sonntag
12:31
В степях Запорожья "Азов" уничтожил ангар с техникой рашистов. Видео
12:23
Выставку уничтоженной в Украине российской техники откроют во Франции, Португалии и Испании
12:00
"В Бурятии каждый день хоронят пацанов с Украины". Матери и жены оккупантов ищут адвокатов, чтобы те помогали сбежать домой
11:49
Оккупанты обстреляли Николаевщину: за сутки получили ранения 32 человека
11:26
Россияне обстреляли Донетчину: за сутки разрушены 24 дома и завод, убиты и ранены гражданские
11:25
Эксклюзив
Сергей Згурец
Германия имеет большой военно-промышленный комплекс, но тормозит предоставление помощи Украине, - Згурец
11:22
ВСУ отбросили оккупантов от трассы Лисичанск – Бахмут, – глава ОВА Гайдай
11:22
Техника оккупантов на острове Змеином видна из космоса
11:01
Посол РФ в Британии рассказал, в каком случае кремль может применить ядерное оружие
10:54
В Полтавской области снесли 7 памятников деятелям СССР и РФ за время полномасштабной войны
10:43
Эксклюзив
Сергей Згурец
Боевые действия в Северодонецке напоминают боксерский поединок, - Згурец
10:31
В Мариуполе рашисты обустроили в супермаркете морг, куда свозят вымытые из могил трупы
10:29
На войне погиб известный в Тернополе журналист Виталий Дерех
10:19
В Херсонской области ВСУ уничтожили российский КамАЗ с оккупантами
10:13
Британская разведка на примере морской блокады Украины показала, как РФ манипулирует фактами
10:06
Обновлено
В Сумской области российский самолет обстрелял церковь, детсад и частные дома, ранена женщина
10:00
Российские оккупанты обстреляли Васильевку на Запорожье и обвинили в этом ВСУ
09:39
Важно, чтобы не забывали о нашей стране: Лунин отреагировал на победу в Лиге чемпионов
09:23
Определились победители Каннского кинофестиваля
09:15
Вызванный российским артобстрелом пожар на рынке. Салтовка, Харьков
В Харьковской области от вражеских обстрелов пострадал газопровод, загорелись частные дома и гражданская инфраструктура, есть пострадавший
09:02
Нация "стрелочников" обречена на уничтожение
08:49
Инфографика
Более 30 тыс. военных, 1338 танков, 3270 БМП и 178 вертолетов: Генштаб ВСУ назвал потери РФ за время полномасштабного вторжения в Украину
08:47
Американский боксер нокаутировал соперника и защитил титул в категории Ломаченко
08:30
В Лисичанске оккупанты обстреляли кинотеатр и дома гражданских, один человек погиб, еще четыре ранены
08:27
Еврокомиссия разработала план разблокирования решения об эмбарго на российскую нефть, - Bloomberg
08:14
Российский коллаборант видит псевдореферендум на Херсонщине в следующем году
07:45
На фото військова техніка та військовослужбовці
Оккупанты наступают на Донецком направлении, пытаются закрепиться в районе Лимана и отступают от Северодонецка, - Генштаб ВСУ
07:06
Россияне платят цену за свой текущий тактический успех, непропорциональную любой реальной оперативной, - ISW о захвате Северодонецка
05:59
"Ливерпуль" - "Реал": каковы эмоции футболистов после финала Лиги чемпионов. Фоторепортаж
05:23
Отчет ОК "Юг": Россия пытается подлатать черноморский флот "утопленниками"
04:53
Алексей Арестович
Арестович дал новый прогноз, когда ситуация на фронте изменится в пользу ВСУ
04:26
Киберспортивный клуб из Украины NaVi выгнал из команды российского игрока BoombI4
03:58
Украинские военные в Северодонецке находятся в "сложной оборонной позиции", - глава ВГА рассказал о ситуации в городе
03:01
С 24 февраля на войне погибло более 50 украинских спортсменов
02:25
Инфографика
Укрзализныця назначила на 29 мая один дополнительный эвакуационный поезд
Больше новостей