Об этом пишут на сайте "Мое здоровье!".
Эксперты составили список продуктов, которые могут перегрузить организм и испортить процесс сна.
Паста. Это не означает, что вам нужно полностью исключить пасту из своего рациона. Она является важным источником углеводов, а также прекрасно подходит для обеда.
Если съесть ее на ужин, может возникнуть ощущение тяжести, которое будет мешать заснуть и нормально отдохнуть. Из-за высокого содержания калорий паста может влиять на образование метаболизма и набор веса.
Мороженое. В этом десерте много насыщенных жиров, сахара и добавленных ингредиентов, которые не наилучшим образом влияют на качество сна и вес.
После одной порции может возникнуть вздутие. Также оно излишне возбуждает нервную систему. Мороженое препятствует нормальному отдыху, так как повышает уровень глюкозы.
Сыр. Хотя он не вредный, такая еда может вызывать ощущение тяжести в желудке и проблемы со сном. В сыре содержится тирамин – аминокислота, которая может снизить выработку гормонов, регулирующих сон.
Организму трудно переварить жиры, которые есть в сыре, что приводит к воспалительной реакции в желудке.
Пряные приправы. Специи и соусы имеют вкус, который может придать блюдам особую нотку. И если вам хочется чего-то острого, лучше приготовить это на обед.
Пряная пища приводит к воспалению слизистой оболочки желудка и повышает риск появления расстройств пищеварения. Также может возникнуть чувство жжения и боль в желудке.
Цветная капуста. Этот овощ полезен для организма и содержит мало калорий. Но лучше не есть ее вечером, ведь она стимулирует выработку газов. Цветная капуста на ужин или перед сном затрудняет пищеварение. Дело в том, что она содержит много жиров.
В этом продукте есть вещества, которые стимулируют нервную систему и поддерживают мозг в активном режиме. Когда человек чувствует себя слишком энергичным и перевозбужденным вечером, это может вызывать приступы бессонницы и проблемы со сном.