live
Спутник ASTRA-4A 12073 МГц. Поляризация-Н. Символьная скорость 27500 Ксимв/с. FEC 3/4

Стоит ли спать днем и как долго: объяснения Супрун


фото: narodna-pravda
Дневной сон имеет положительные эффекты на наш организм, но при некоторых условиях

Об этом сообщает в.а. министра здравоохранения Ульяна Супрун.

Сон днем помогает восстановить концентрацию внимания, производительность и способность фокусироваться на работе. Кроме того, дрема работает как антидепрессант, улучшает настроение и в целом может дать заряд энергии, как после полноценного ночного сна.

Впрочем, важно, чтобы такой отдых не был очень длительным - не дольше одного часа. Наиболее оптимальная и полезная продолжительность дрема составляет около 20-30 минут. Кроме того, применять сон как отдых в течение дня лучше в случае, если ночью вы спите полноценно.

"Если у вас есть нарушения сна в ночное время, ваш организм компенсирует это длительным дневным сном. А это может быть вредным для здоровья и негативно влиять на вашу производительность. То есть если долго спать днем, вы рискуете проснуться с чувством тяжести и инертности, что может иметь противоположный эффект на вашу работоспособность.", - пишет Супрун.

Кроме того, длительное дрема посреди дня может нарушить внутренние часы организма, вызвав своеобразный “сбой”. Тогда может нарушиться режим дня, что может стать причиной появления неконтролируемого чувства голода, нарушения сна и недостатка энергии.

Также стоит быть внимательным к своему организму. Постоянное чувство усталости и сонливости может быть индикатором наличия проблем со здоровьем. Желание вздремнуть может вызываться стрессом, бессонницей, апноэ (одышкой) во сне. Кроме того, некоторые исследования связывают постоянную усталость и сонливость днем с риском появления диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний и увеличением риска смертности от всех причин.

В таком случае лучше проконсультироваться с врачом и при необходимости пройти соответствующие обследования.

новости партнеров

21 августа, 2018 вторник

20 августа, 2018 понедельник

21 августа, 2018 вторник

20 августа, 2018 понедельник

Видео

Введите слово, чтобы начать