Еда-снотворное: 4 продукты, от которых клонит в сон

20 июля, 2018 пятница
11:59

Питание определяет самочувствие, физическую и умственную работоспособность, качество иммунной защиты, обмен веществ. А некоторые продукты приводят к сонливости и апатии

Об этом пишет MedAboutMe.

Диетологи определили несколько продуктов, по которым клонит в сон. Их лучше всего употреблять в вечернее время, в период же бодрствования ограничить или исключить вовсе.

Легкий салат из овощей. Большую часть суточной порции калорий необходимо получать в первой половине дня - за завтраком и обедом. Если ваш обед включает только сырые овощи, политые маслом или любым соусом, вы точно почувствуете сонливость и упадок сил.

null

Для поддержания работоспособности нужна энергия, которую из обычного салата получить не удастся. Кроме обычных низкокалорийных овощей, в его состав следует добавить более питательную пищу: картофель, бобовые, яйца, кукурузу или крупу. Еще лучше, если салат будет включать в себя грибы и мясо.

Молоко. Этот напиток вполне может вызвать ощущение усталости. Дело в непереносимости молочного белка: в детстве организм мог прекрасно усваивать этот продукт, но с возрастом после его употребления часто возникает дискомфорт, боль и другие неприятные симптомы, которые никоим образом не настраивают на рабочий лад.

null

Доктор медицинских наук Лайла Блейк-Гамбс советует отказаться от молока в пользу кисломолочных продуктов. Как правило, сыр, йогурт, кефир и ряженка не вызывают появления неприятных симптомов, но только при условии, что эти продукты свежие и не содержат в себе ненужных добавок.

Шоколадно-ореховый десерт. Если вы любите лакомиться на десерт шоколадом и орехами, то будьте готовы бороться со сном. Все дело в том, что эти продукты питания содержат в себе большое количество магния - минерала, который расслабляет мышечные ткани. Препараты магния рекомендуют к приему лицам, страдающим от бессонницы.

null

Сходным действием обладают его продукты, к которым относят тыквенные семечки, пшеничные отруби, какао-порошок, орехи, кунжут, отруби, некоторые фрукты - бананы, арбузы, овощи и зелень - шпинат, лук, брокколи, укроп и др. Вялость и слабость после употребления этих продуктов чаще всего испытывают те, кому не хватает магния.

Высококалорийная пища. Чаще всего занятым людям трудно выкроить время для полноценного обеда. Нормально поесть они могут только поздно вечером.

null

Тяжелая, высококалорийная пища не только не дает заснуть, но и нарушает сам процесс сна, ухудшает его качество и делает неполноценным. Чем чаще это происходит, тем выше риск развития самых различных проблем со здоровьем: сахарного диабета, ожирения, депрессии и тому подобное.

Читайте также:
Карл Волох
17 января, 2022 понедельник
Если судью осматривали врачи, то это основание для отмены любого решения суда, - Волох о рассмотрении меры пресечения Порошенко
Порошенко
title.author Виталий Портников
17 января, 2022 понедельник
Виталий Портников: Крах режима Зеленского уже начался
Зеленський
17 января, 2022 понедельник
Зеленский будет президентом, который будет отвечать за госизмену в суде, - политтехнолог Бала
Киев
-3
  • Киев
  • Львов
  • Винница
  • Днепр
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Ровно
  • Сумы
  • Симферополь
  • Тернополь
  • Ужгород
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкасси
  • Черновцы
  • Чернигов
  • USD 28.22
    Покупка 28.22
    Продажа 28.56
  • EUR
    Покупка 32.06
    Продажа 32.54
  • Актуальное
  • Важное
2022, вторник
18 января
18:33
Звезда "Интера" посреди сезона неожиданно задумал закончить карьеру
18:17
Обновлено
гранатомет NLAW
Великобритания начала поставлять в Украину противотанковые гранатометы NLAW
18:11
тест корона
Израиль отказался от локдаунов: граждан будут усиленно тестировать на коронавирус
18:02
Парламент Эстонии
Парламент Эстонии принял заявление в поддержку территориальной целостности Украины и осудил агрессию России
18:01
Более 10 млн украинцев сгенерировали в "Дия" COVID-сертификаты о вакцинации, – Минздрав
17:49
Виктор Скрипник
"Заря" рискует потерять главного тренера, Скрипник отказывается продлевать контракт
17:46
Порошенко
Дело против Порошенко – борьба с оппозицией на фоне падения рейтингов Зеленского, - The New York Times
17:42
Список из 61 человека: из "Слуги народа" могут отозвать десятки местных депутатов, - Шуляк
17:42
Северный поток-2
США сомневаются, что Германия пойдет на жесткие санкции в отношении РФ, в том числе против "Северного потока-2", - Bloomberg
17:35
Израиль заявил об успешном испытании противоракет "Хэц-3"
17:26
Эксклюзив
ООС ВСУ
Украина должна предложить Западу сценарии по поводу возможного вторжения РФ, - политолог
17:24
Филарет
Патриарх УПЦ Филарет подал в суд на Госэтнополитики
17:18
Энтони Блинкен
Блинкен заявил, что Украина должна участвовать в переговорах по безопасности в Европе
17:14
Олаф Шольц
Шольц: Германия не будет поставлять оружие Украине, а российскую агрессию попытается остановить дипломатическим путем
17:12
вулкан
В результате извержения вулкана Тонга частично оказалась под водой, на одном из островов разрушены все дома
17:08
Много денег я потерял за свою позицию, - Усик пожаловался, что потерял многомиллионных спонсоров из-за политических высказываний
17:06
Activision Blizzard
Сумма сделки на $68,7 млрд: Microsoft покупает ведущего производителя видеоигр Activision Blizzard
16:44
Из-за непогоды с купола Софийского собора сорвало 50-килограммовый крест
16:33
Евгений Коноплянка
Стало известно, кто может покинуть Коноплянку в "Шахтере"
16:23
СИЗО   Ростов
В СИЗО в Ростове-на Дону, где незаконно содержатся 33 украинца, произошла вспышка коронавируса и чесотки, - Денисова
16:22
Эксклюзив
Порошенко в суде
Ему не вручено и не доказано должным образом уведомление о подозрении, - адвокат о рассмотрении дела Порошенко в суде
16:20
хомяк
Власти Гонконга приказали усыпить тысячи хомяков, оказавшихся переносчиками COVID-19
16:18
"Интер" - "Реал"
Невакцинированным футболистам "Реала" и "Челси" могут запретить играть в Лиге чемпионов
16:05
Хосеп Боррель
Есть риск включения ОРДЛО в состав России, - Боррель
15:57
сепар танк
Российские наемники на Донбассе проводят сборы командиров рот, а также призывают местных присоединиться к рядам оккупационных войск, - разведка
15:45
Американский чемпион наконец-то решился сразиться с Ломаченко
15:41
В Киеве из-за визита Блинкена могут ограничить движение транспорта 19-20 января
15:39
Обновлено
Владимир Зеленский и Энтони Блинкен
Блинкен встретится с Зеленским в Киеве 19 января
15:28
Алексей Арестович
Крысы с корабля. Как лгал и почему из Банковой бежал Арестович?
15:24
Эксклюзив
Верховная Рада
"Когда враг у ворот": Рада "отдыхает" дольше всего за последние 10 лет, - представитель Комитета избирателей
15:16
дрон
Угроза нацбезопасности: Швеция расследует полеты неизвестных дронов над тремя атомными электростанциями
15:15
Джошуа думает над тем, чтобы отказаться от немедленного реванша с Усиком
15:01
На Харьковщине столкнулись два рейсовых автобуса: пострадали шесть человек
14:51
больница
На лечение онкологии в 2022 году выделили на 4,8 млрд грн больше, чем в прошлом, - НСЗУ
14:44
5G
Опасность для самолетов: в США авиакомпании попросили не размещать башни 5G вблизи аэропортов
14:44
В Иране известного боксера приговорили к смертной казни за участие в акциях протеста
14:41
Кулеба
Унизить Запад и вернуть Украину под контроль РФ, - Кулеба назвал цель Путина
14:36
Эрдоган считает "нереалистичным" нападение России на Украину
14:22
Напоминают бластеры из "Звездных войн": на станции "Академик Вернадский" записали "пение" тюленей
14:20
резервисты
В Украине сформируют более 150 батальонов Сил терробороны
Больше новостей