Как отвыкнуть от смартфона. 4 полезных совета Супрун

10 июля, 2018 вторник
11:03

Глава МЗ Ульяна Супрун составила список советов, которые помогут уменьшить время пользования телефоном

Об этом она написала на своей Facebook-странице.

Врач рассказывает, что чрезмерное использование телефонов меняет поведение человека пагубно влияет на здоровье. Существует специфический набор симптомов, как онемение пальцев или нарушение осанки. Они возникают у тех, кто не отрывается от телефона часами.

Также возрастают риски возникновения зависимости, нарушения сна и появления депрессии. Поэтому Ульяна Супрун собрала несколько советов о том, как избавиться от зависимости от смартфона.

Не используйте телефон как будильник и часы

Из-за того, что телефон находится рядом с кроватью, появляется соблазн сразу отвечать на не очень важные сообщения или просматривать статус в социальных сетях. Поэтому лучше заменить телефон на обычный будильник, и по возможности даже не оставлять телефон в комнате, где вы спите.

То же самое касается и часов. Лучше иметь часы на руке, чем постоянно проверять время на телефоне. В таком случае вероятность, что вы будете отвлекаться, уменьшается.

Отключайте уведомления

Извещения очень часто отвлекают внимание. Настройте оповещения наиболее оптимальным образом, например, выключайте их в рабочее время или просто уберите звук.

Определите время, когда вообще не будете касаться телефона

Телефон обычно не нужен за обеденным столом, в ванной комнате или во время просмотра фильма или чтения книги. Поэтому планируйте перерывы от телефона в это время, например, оставляйте его в другой комнате.

Удалите приложения и профили в социальных сетях, которыми давно не пользуетесь

Это поможет сохранить ваше время и не отвлекать внимание на лишние уведомления и звуковые сигналы. Помните, гигиена телефона так же важна, как и чистота рук.

Читайте также:
19 сентября, 2021 воскресенье
Новый Берия после Зиничева уберет Золотова и Дюмина, а потом и Путина, - Пионтковский
Вибори у Росії
19 сентября, 2021 воскресенье
В России обнародовали результаты экзитполов на "выборах" в Госдуму
Путін
18 сентября, 2021 суббота
Попытка открытого военного вторжения в Украину может закончиться большим хаосом и поражением для России, - Усов
Киев
+6
  • Киев
  • Львов
  • Винница
  • Днепр
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Ровно
  • Сумы
  • Симферополь
  • Тернополь
  • Ужгород
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкасси
  • Черновцы
  • Чернигов
  • USD 26.6
    Покупка 26.6
    Продажа 26.83
  • EUR
    Покупка 31.1
    Продажа 31.46
  • Актуальное
  • Важное
2021, вторник
21 сентября
09:44
МВФ
Виртуальная миссия МВФ начинает работу в Украине
09:43
Давид Арахамия
Рада может рассмотреть законопроект об олигархах 22 или 23 сентября, - Арахамия
09:32
Лопес грозит сорвать защиту титулов, которые отобрал у Ломаченко
09:25
евро
Официальный курс: евро подешевел на 19 копеек
09:18
Виктор Ляшко
Ляшко назвал области, которым грозит "красная" зона карантина
09:06
Во Франции назвали истинную причину замены Месси, по которой он поссорился с тренером ПСЖ
08:57
Сутки на фронте: оккупанты пять раз нарушили "тишину" на Донбассе, ранен украинский военный
08:42
Это все, что ты умеешь: Джошуа поиздевался над Усиком перед чемпионским боем
08:36
"Н *** и Украину. 5 лет ада": сестра Сенцова обматерила страну и "пакует чемоданы" домой
08:24
"Барселона" опозорилась с "Гранадой" в чемпионате Испании
08:14
коронавирус
Коронавирус: за сутки умерли 137 украинцев
07:58
Дума
Турция не признала российские "выборы" в оккупированном Крыму
07:37
Виктор Ляшко
Ляшко: Школы могут пойти на карантин, несмотря на вакцинацию учителей
07:16
Зеленский
Зеленский прибыл в США
2021, понедельник
20 сентября
23:14
Польша назвала незаконными российские "выборы" в Крыму и осудила выдачу паспортов РФ и "голосование" в ОРДЛО
22:55
В Киеве машина сбила насмерть пешехода, который перебегал 8-полосную трассу
22:32
Обращаться к семейному врачу: в Черновцах пациентам разрешили брать домой кислородные концентраторы из медучреждений
22:31
"Дело" Хизб ут-Тахрир ": генконсул Украины посетил в Ростове-на-Дону политзаключенных из Крыма
22:12
Великобритания и Украина
Великобритания осудила "выборы" в Госдуму РФ в оккупированном Крыму
21:55
В Беларуси украинца приговорили к 3 годам за участие в протестных акциях, МИД назвал приговор антиукраинским действием
21:52
"Имеешь информацию - звони": СБУ начала кампанию по противодействию сепаратизму, вражеской пропаганде и вербовке украинцев
21:31
Украина и Нидерланды подписали соглашение безопасности и защиты украинских офицеров связи во время службы в Европоле
21:06
Зеленский подписал закон о меценатской деятельности в спорте
Зеленский ввел в действие решение СНБО об увеличении оборонного бюджета
20:57
НАБУ
НАБУ вручило первое подозрение по восстановленной статье за э-декларирование: фигурант - брат главы ОАСК Зонтов
20:33
Госдеп США
США не признали "выборы" в Госдуму РФ в оккупированном Крыму
20:14
"Испуганная лгунья Марьяна": Княжицкий рассказал, как Безуглая на заседании ВСК по "вагнеровцах" прервала выступление экс-руководителя разведки Бурбы
20:06
королева Елизавета
У британской королевы Елизаветы II родилась правнучка
19:46
Воины-зенитчики провели учения в районе ООС
ВСУ призывают не снимать технику во время учений "Объединенные усилия", которые начнутся 22 сентября
19:33
В Ивано-Франковске мужчина открыл стрельбу на улице, есть раненый
19:33
Мэнни Пакьяо
Легенда бокса Пакьяо объявил о завершении карьеры
19:31
В Донецкой области зарегистрировали землетрясение
19:08
Сергей Козырь
"Слуга народа" выдвинула кандидата на довыборы в Раду на Херсонщине
18:51
"Выборы" в Госдуму в оккупированном Крыму: СБУ открыла дело о госизмене
18:43
Энтони, привет, я уже здесь, - Усик прибыл в Лондон на бой с Джошуа
18:29
Александр Караваев
Определенные люди заставили Петракова вызвать в сборную Украины игрока "Динамо", - журналист Цыганик дал неожиданный инсайд
18:28
В Казахстане мужчина стрелял в судебных приставов, которые пришли его выселять, погибли пять человек
18:18
На "выборах" в Госдуму РФ от имени жителей ОРЛО за "Единую Россию" массово "голосовал" представитель оккупантов, - Казанский
17:58
деоккупация Крыма
ЕС никогда не признает российские выборы на территории оккупированного Крыма, - спикер европейского сообщества
17:47
Александр Зинченко
"Манчестер Сити" объявил о травме Зинченко
17:41
Правительство Великобритании проведет встречу с представителями отрасли из-за цен на газ
Больше новостей