Психолог рассказал, как сдержать свои новогодние обещания

Об этом пишет Эспрессо.TV со ссылкой на "Sciencealert".

Ричард прибумав способ, как научиться сдерживать свои новогодние обещания типа отказаться от вредных привычек, выучить иностранный язык или больше времени уделять физическим упражнениям в новом году.

Несколько лет назад британский психолог провел исследование, в рамках которого проследил за обещаниями 3 тысяч человек. Оказалось, что только 12% участников смогли сдержать слово.

Уайзман утверждает, что не стоит полагаться на силу воли, ведь это не сработает.

Поэтому он составил 10 нехитрых рекомендаций, чтобы все же выполнить данные предновогодние обещания:

1. Давайте только одно обещание, если это возможно. Сдержать сразу несколько гораздо сложнее.
2. Заранее продумайте способы выполнения поставленных задач.
3. Концентрируйтесь не на прошлых неудачах, а на будущих достижениях.
4. Сфокусируйтесь на том, чего вы действительно хотите, а не следуйте модным тенденциям.
5. Идите к своей цели путем нескольких простых, но конкретных действий с четкими сроками.
6. Поделитесь обещанием с друзьями и близкими. Это усилит страх неудачи, но также обеспечит поддержку.
7. Составьте список выгод, которые принесет вам выполнение обещания.
8. С каждым успешным шагом на пути к цели поощряйте себя маленькой наградой.
9. На пути к цели ведите записи. Это поможет лучше следить за прогрессом.
10. Не корите себя, если вдруг вернетесь к старым привычкам. Относитесь к этому как к временному отступлению от плана.

• Читайте также советы психологов относительно того, как не поддаться паническим настроениям из-за террористических актов и экономических неурядиц.