Можно ли заснуть во время ночных обстрелов и как функционировать: советы от доктора меднаук

Об этом информирует Министерство культуры и информационной политики .

"Сон в такой тяжелый для нашей психики период, как полномасштабная война, переходит в так называемую "стадию ожидания". Как будто спишь, но в режиме готовности в любой момент вскочить с постели и убегать. Следовательно, в пошаговом восстановлении сна важно учесть все факторы влияния", - говорится в заявлении.

Как в такое сложное время заснуть во время ночных обстрелов - рассказал Олег Чабан - доктор медицинских наук, академик, профессор кафедры медицинской психологии, психосоматической медицины и психотерапии медико-психологического факультета Национального медицинского университета имени А.А. Богомольца.

Читайте также: Как война влияет на ментальное здоровье украинцев и станем ли мы больным обществом. Интервью с психотерапевтом Марией Олийнык

Важно позаботиться про:

• Безопасное место . Это может быть коридор в вашей квартире, где есть две стены, подвал, бомбоубежище или метро. Если вы чувствуете страх, даже когда нет угрозы, обустройте место для сна там, где вы чувствуете себя безопаснее
• Тепло . Важно не замерзать и не испытывать холодовой стресс. Одевайтесь так, будто придется спать на улице. Лучше выбрать теплое одеяло
• Звуковая атмосфера . Выберите то, что вам нравится, – тихую музыку, шум волн, ветра, дождя или птичье пение, или полную тишину, можно воспользоваться ушными затычками

Фото: МКИП

• 24 марта в Украине стартовала коммуникационная кампания в рамках Всеукраинской программы ментального здоровья по инициативе первой леди Елены Зеленской. Она называется "Ты как?"