Как справиться со стрессом и дождаться любимых с войны: специалисты дали несколько действенных советов украинкам

Переживают такие состояния как оставшиеся в Украине, так и те, кто уехал. Ведь сейчас среди самых сложных вызовов не только собственная безопасность и безопасность детей, но и уверенность в завтрашнем дне. Даже те, кто был вынужден эвакуироваться за границу, сталкиваются с неопределенностью своего будущего. Нелегко и тем, чьи мужья или сыновья с оружием в руках защищают Родину.

"Он пошел без моего разрешения в военкомат. Как это так? Он носки без меня не найдет!" – рассказала Эспрессо медсестра Ольга, чей муж отправился на войну в марте.

Женщина воспитывает двоих детей и имеет онкологическое заболевание.

"Приходит и говорит: "Я завтра, 8 марта, иду воевать за нашу страну. За нашу Украину" — пересказала Ольга слова любимого и отметила, что с тех пор потеряла спокойствие. Чтобы восстановить равновесие, женщина сосредоточилась на работе, начала помогать людям с онкологией. В свободное время она с детьми создает окопные свечи для ВСУ и молится за нашу победу.

"Он уехал сам. Просто 1 марта уехал сам. А я с тех пор живу в постоянном стрессе", - рассказала Эспрессо Елена, чей сын тоже решил пойти на войну.

Чтобы справиться со стрессом, женщина посещала психологов и тщательно следовала их советам: делала дыхательные упражнения, занималась спортом. Что-то действовало, что-то не очень, и Елена продолжала переживать эмоциональные качели, поэтому была вынуждена перейти на успокаивающие препараты. Когда женщина начала употреблять лекарство, которое ей выписал специалист, ее состояние заметно улучшилось. Однако сказать, что ее периодически не "накрывает" эмоциями, Елена не может.

По словам психологи Веры Романовой, война повлияла абсолютно на всех украинцев. Тысячи семей потеряли свою целостность, женщины временно или навсегда избавились от мужчины, который о них заботился, поэтому теперь вынуждены справляться в жизни самостоятельно.

"Есть чувство одиночества, ощущение, что я сломаюсь", – описывает чувство многих женщин психолог.

Специалист советует жить одним днем, сосредотачиваться на том, что вы делаете здесь и сейчас, и не загадывать на будущее, которое может казаться неопределенным или опасным.

"Можно становиться ногами на пол и пальцами пытаться зацепиться за нее, стать на нее полной ногой. Это у нас, у психологов, называется "заземлиться", – говорит Вера Романова.

Она советует быть физически активными, заниматься спортом, но если это не помогает, нельзя пренебрегать консультациями врачей.

Когда стресс такой хронический, постоянный, все время повышенный гормон кортизол. Какое-то время организм использует все имеющиеся ресурсы, которые он накопил до сих пор, пока вы не были в стрессе. Если долго быть в таком состоянии, эти ресурсы будут исчерпаны. Их нужно будет где-то брать снова", - рассказала психолог Мария Стецюк.

Она отметила, что советует своим клиенткам отвлекаться и стараться сберечь себя.

"Победа не за горами, нам нужно быть в хорошем адекватном состоянии, чтобы встретить любимых с войны", - подчеркнула психолог.

По ее словам, стоит иметь под рукой номера подруг, с которыми приятно и легко общаться, телефоны горячей линии поддержки, контакты психологов. Следует также составить список любимых фильмов, любимой пищи — всего, что раньше помогало расслабиться и сейчас может оказаться помощным.

Психиатр, кандидат медицинских наук Светлана Нетрусова отмечает, что иногда женщины испытывают нечто большее, чем просто тревожность. Симптомы могут быть самыми разными: метеоризм, потные ладони, симптомы деперсонализации. Чтобы справиться с этим состоянием, следует начать с дыхательных практик, напряжения и расслабления мышц. Также можно считать деревья. Если эти техники не помогают, следует прибегнуть к приему легких успокаивающих на травяной основе, которые продаются без рецепта. По словам Нетрусовой, это может быть, например, Глицисед Макс.

Глицисед МАКС – диетическая добавка на основе аминокислоты глицин, усиленная магнием. Активные компоненты Глициседа МАКС участвуют в обмене веществ и необходимы для нормального функционирования организма, поэтому применение их при стрессе естественным образом восстанавливает нормальную работу нервной системы. Препарат подходит как для мужчин, так и для женщин от 18 лет, помогает успокоиться и сосредоточиться в стрессовой ситуации. Глицисед МАКС способствует снижению нервозности и тревожности, повышению умственной работоспособности, улучшению сна и мозговой работе.

По словам психиатра Светланы Нетрусовой, если легкие седативные препараты дают эффект достаточно быстро, значит у человека нет депрессии. В противном случае специалист советует обратиться к врачу.

Реклама диетической добавки. Не является лекарственным средством. Не является заменой полноценного рациона. Перед использованием обязательно ознакомьтесь с текстом маркировки на упаковке и проконсультируйтесь с врачом. ТУ У 10.8-00480862-010:2020 действительно до 10.07.2025 г. Производитель: АО "Киевмедпрепарат", Украина.

Следите за событиями в Украине и мире вместе с Эспрессо! Подписывайтесь на Telegram-канал: https://t.me/espresotb