Ежедневное хождение по лестнице помогает сердцу: сколько нужно проходить

8 октября, 2023 воскресенье
17:29

Ученые определили, что подъем по крайней мере 50 ступеньками в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 20%

Об этом сообщает Atherosclerosis.

Исследователи провели опрос Biobank, в котором приняли участие 458 860 взрослых людей в Великобритании, проанализировав их данные физического здоровья, образ жизни и, в частности, потребность ежедневного хождения по лестнице. Исследование показало, что подъем по лестнице снижает риск сердечных заболеваний, особенно предотвращает тех, кто не был в группе высокого риска.

Ученые обнаружили закономерность, что те, кто перестал регулярно подниматься по лестнице в течение периода исследования, имели на 32% более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, чем те, кто никогда не ходил по лестнице регулярно.

Команда специально изучала атеросклеротические сердечно-сосудистые заболевания (ASCVD), включающие ишемическую болезнь сердца и ишемический инсульт, являющиеся распространенными причинами смерти во всем мире.

Преимущество такого метода профилактики сердечных заболеваний в том, что он бесплатный, не требует поездки в тренажерный зал или какого-либо специального оборудования, его можно делать в любую погоду, и это то, чем мы обычно занимаемся в повседневной жизни.

"Краткие всплески высокоинтенсивного подъема по лестнице являются эффективным по времени способом улучшить кардио респираторную форму и липидный профиль, особенно среди тех, кто не в состоянии достичь текущих рекомендаций по физической активности", - говорит эпидемиолог Лу Ци из Университета Тулейна в США.

Давно известно, что физическая активность является способом снижения риска ASCVD, хотя немногие ранее подробно рассматривали связь между подъемом по лестнице и здоровьем сердца. Усиление работы сердца помогает регулировать АД и укреплять сам орган, сохраняя его здоровым и дольше защищенным от болезней.

"Это исследование предоставляет новые доказательства защитного эффекта подъема по лестнице на риск ASCVD, особенно для лиц с несколькими факторами риска ASCVD", - говорит Ци.

  • Львовские медики рассказали , что сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смертности в мире, но многих из них можно избежать, изменив поведение или привычки.
Теги:
Киев
+7°C
  • Киев
  • Львов
  • Винница
  • Днепр
  • Донецк
  • Житомир
  • Запорожье
  • Ивано-Франковск
  • Кропивницкий
  • Луганск
  • Луцк
  • Николаев
  • Одесса
  • Полтава
  • Ровно
  • Сумы
  • Симферополь
  • Тернополь
  • Ужгород
  • Харьков
  • Херсон
  • Хмельницкий
  • Черкасси
  • Черновцы
  • Чернигов
  • USD 38.21
    Покупка 38.21
    Продажа 38.74
  • EUR
    Покупка 41.3
    Продажа 42.09
  • Актуальное
  • Важное