Цифровое здоровье

Создатели современных технологических выходок стараются помочь нам во всем, в том числе - в приобретении и поддержке прекрасной физической формы. Но действительно ли мобильные приложения в этом плане - наши помощники?

Умные приложения

Недавно программисты Google представили проект Im2Calories - программное обеспечение, благодаря которому смартфоны станут еще умнее. С появлением новой формы искусственного интеллекта мобильные приложения будут считать калории по фото с изображением еды. Разработчики считают, что их изобретение станет новым хитом. Вполне возможно. Тем более что подобных новинке нет. Впрочем, "мобильных диетологов и тренеров" в наше время хватает. К слову, согласно исследованиям Киевского международного института социологии, проведенным в этом году, в Украине смартфонами пользуются 49% людей в возрасте 18-50 лет, а среди 18-30-летних - 59%. При этом 70% тех, у кого есть смартфоны, пользуются мобильными приложениями.

"Ваш фитнес-помощник", "Ваш помощник в соблюдении диеты", "Неотъемлемое приложение", "Замечательный счетчик калорий" - в основном такие манящие бирки "вешают" на приложения для подсчета калорий и физической активности. И это действует: самые популярные из них имеют миллионы поклонников, тех, кто верит их "точным" данным. Среди самых популярных счетчиков калорий выделяют MyFitnessPal, FatSecret, Diet & Diary, "Бутерброд", приложений для фитнеса - Endomondo, Nike Training Club, In Shape Free, Runkeeper. Но это далеко (!) Не весь перечень, поэтому выбрать себе "помощника" желающие могут практически без проблем. У таких приложений есть плюсы: всегда в кармане своего пользователя, экономят его время (например, в ведении дневника калорий), стимулируют не сдавать позиций в поддержании физической формы и т.п.

"Я пользуюсь часами Samsung Gear Fit (фитнес-браслет, работает со смартфонами. - Д. Ф.) уже более шести месяцев. Ежедневно считаю шаги, использую функцию тренировки по бегу. В этом устройстве еще удобно пользоваться таймером и будильником - без звука на запястье - очень удобно. Вижу, кто звонит, и могу при необходимости ответить смс. Удобно управлять плеером. Зависимости от него не чувствую. Даже как-то думал продать из-за того, что функциональность невелика. Часы, спорт, управление мультимедиа - нормально, пусть будет", - поделился с Эспрессо.TV киевлянин, общественный активист Сергей Ревенко.

Однако специалисты (диетологи, фитнес-тренеры) не советуют полностью доверять данным, которые вырисовываются на экранах наших смартфонов. Говорят, их надо проверять, подковывать дополнительной информацией. Хотя, понятно, что далеко не все будут ковыряться зубочисткой в ​​безумном количестве публикаций, посвященных питанию, физическим упражнениям.

Своим мнением на эту тему с Эспрессо.TV поделилась известный фитнес-тренер и диетолог Лина Вертагус:

"Приложения для подсчета калорий все разные, и у них очень отличаются данные. Если один и тот же рацион вбить в разные счетчики, например, My Diet Diary або FatSecret, мы получим на выходе разные цифры. И разница может быть в 10-15%, а то и больше – в зависимости от продуктов. Ведь там взяты определенные нормы калорий. А если быть объективными, то даже два помидора, которые выросли на разных грядках, которые получили разную порцию солнца, они будут обладать разной калорийностью. Мы уже не говорим о прочих нюансах. Если и пользоваться счетчиками калорий, то не одним. Можно просто вести дневник калорий и считать все вручную, но это занимает много времени. Можно вести в цифровом виде с помощью приложений, это экономит время. Но мы никогда не получим точные данные – ни касательно физических нагрузок, ни касательно входящих калорий. Все данные будут относительно того, какое количество калорий, какой баланс белков, жиров и углеводов забиты в конкретном приложении – это раз. А два – знаю по своему опыту – люди часто занижают потребление продуктов по весу. Но есть и польза – вы начинаете более осознано относиться к продуктам, понимать, что более калорийно, что менее. В образовательных целях это, безусловно, полезно. Но переоценивать роль подобных приложений, конечно же, не стоит".

А по мнению психологов, такие приложения, еще и в сочетании с "волшебным эффектом" снимков моделей с идеальными формами и рельефами, вызывают у некоторых людей одержимость своей внешностью, а также орторексию - маниакальную привязанность к здоровому питанию.

 

В здоровом теле - не всегда здоровый дух

Именно так можно кратко сказать о тех, кто попался на крючок зависимости от приложений или, например, уже упомянутой орторексии. Обычно все начинается невинно – с любопытства, желания поэкспериментировать. А если у кого-то из знакомых есть такое приложение-"помощник", тогда ему однозначно можно доверять. Некоторые же "подсаживаются" на приложения из-за явных проблем со здоровьем. Тогда такой путь кажется удобным способом следить за калориями и потерей веса. Однако со временем может возникнуть зависимость, которая полноценно будет управлять жизнью человека. Он начинает жить в четких рамках: "Я должен есть так, тренироваться только так".

Связь между мобильными приложениями для здоровья и орторексией очень условна. Но в некоторых случаях она довольно явная. Например, London Evening Standard недавно опубликовал статью об этой связи. В комментарии изданию Биял Чхеда-Варма – консультант-психолог частной лондонской больницы (Nightingale), специализирующейся в области психического здоровья, расстройствах пищевого поведения, – отметила, что к ней все чаще обращаются орторексики. "Думаю, эти технологии (мобильные приложения. - Д. Ф.) полноценно входят во все, что мы делаем. Вы носите фитнес-трекер в душе, когда спите, а вы должны быть свободными от всего этого во время сна. Еще одна проблема этой технологии - то, что никто не слышит ваш ответ. Когда я консультирую кого-то, есть обмен. Технология не позволяет этого, и вот почему человек пропускает немало неправильных вещей".

Ее пациентка 20-летняя Хелен использует приложение для отслеживания своего питания и физических нагрузок, а также Instagram, вдохновляясь изображениями здоровой пищи и стройных тел. "MyFitnessPal брал во внимание мой рост, вес и уровень активности, чтобы определить суточное количество калорий – 1200, что на 800 калорий меньше, чем рекомендовано женщинам. Я исповедовала предложенный план приложения – 1200 калорий – чуть более года, и почти сразу это стало навязчивой идеей. Все было четко подсчитано. Я начала тренироваться больше, чтобы сжечь необходимые калории, и паниковала, если превышала мой дневной лимит", - поделилась девушка.

Лина Вертагус прокомментировала такую ​​ситуацию следующим образом: "Нельзя считать нормой 2000 калорий для всех и каждого. Разные приложения основываются на разных формулах расчета. Когда я считаю расход калорий математическим способом, то использую всегда одну формулу – Миффлина-Сан Жеора. На сегодняшний день она считается наиболее точной. Хотя есть множество других формул, большинство из которых созданы до 30-х годов. А вы ведь понимаете, что тогда были другие стандарты.  Да, в счетчиках калорий в основном слишком заниженная суточная норма калорий. Это неточность расчетов. Большинство счетчиков ориентированы на похудение. Но я в принципе не уделяю большое внимание суточному колоражу как отправной точке и основному ориентиру. Более важно не сколько калорий, а какие это калории, а также распределение жиров, белков, углеводов. А это посчитать гораздо сложнее. Там берутся во внимание тонкости, на что счетчики не способны абсолютно".

Не в восторге от приложения и киевлянка, директор арт-галерей Леонора Янко: "Пользовалась MyFitnessPal - недели две. Удобно, что весь процесс подсчета калорий систематизированный, учитывается и спортивная нагрузка, и образ жизни. Из минусов – не учитывается женский цикл, когда мы набираем больше воды. У меня очень специфическая стрессовая работа, могу просто от эмоций сбросить два килограмма, это тоже не учитывается, – рассказала она Эспрессо.TV. – Зависимости от приложения у меня нет, потому что не совсем мне подошло, хотя предполагаю такое, учитывая примеры подруг".

Что касается зависимости, то, со слов врача Биял Чхеды-Вармы, орторексия - не клинический диагноз, он имеет сходство с анорексией. Орторексия полна правил - правил похудения, правила тренировок. И если страдальцы их не соблюдают, то чувствуют себя действительно виновными. Так, в случае ослабления хватки орторексик придумывает себе наказание: усиливает диету, упорно занимается, что потом выглядит так, будто пробежал четверть страны. Стивен Брэтмен, который и ввел в оборот термин "орторексия", признался: после того, как наедался "плохих продуктов", устраивал себе наказание - полный отказ от пищи. К тому же орторексия может вызвать чрезмерное потребление одних и тех же продуктов, что может привести к дефициту витаминов. А еще некоторые орторексики закрываются в своих "футлярах" и общаются только с себе подобными. Часто в таком случае советуют обращаться за помощью к психологу.

"Здоровое питание и спорт сейчас в тренде. Это все здорово. Но многие вещи могут диктоваться маркетинговыми кампаниями. Да, это может вызывать зависимость. Я периодично сталкиваюсь с людьми, которые очень скрупулезно относятся к продуктам, к режиму питания. Но я бы это не назвала пищевым расстройством. Меня не тревожит состояние этих моих знакомых. Я тоже от некоторых продуктов отказываюсь. Но некоторым кажется, что это "слишком" - не выпить вина, не съесть аппетитный десерт. А для меня это не "слишком". Для меня "слишком" другое: когда я вижу человека, который ест нездоровую пищу, и я представляю, как эти транс-жиры нагружают печень, и она начинает под ними стонать. А вообще здорово, что есть такое стремление к здоровому образу жизни. Человека должна устраивать его картинка в зеркале, и не обязательно, чтобы это были модельные параметры. Стремление слишком похудеть или приобрести сухой спортивный рельеф может быть навеяно модой. Однако это все временно, а человек получит много знаний на пути к своему стремлению – но и здесь нужен здравый подход", - резюмирует Лина Вертагус.

Поэтому, есть бургеры с друзьями или лакомиться петрушкой наедине со своим смартфоном – выбор за вами. Вот только, и первый, и второй вариант - это крайности, а в них не стоит впадать.