50 оттенков антисерого: как переживать стрессы в межсезонье

Прежде всего, следует понимать, что любое межсезонье – это настоящий стресс для самой природы. А что уж говорить о человеке, который и телом, и душой связан с природой. Отсюда следует главный вывод, даже аксиома: испытывать стресс в межсезонье – это нормально и естественно.

Другое дело – как на него реагировать и как сделать так, чтобы его последствия были либо минимальными, либо вообще не ощущались, или даже превратить его для себя в пользу, что более чем реально, если осознано к этому подойти.

Чтобы бороться, как говорится, нужно знать, с чем конкретно бороться. У нас эта опасность называется "стрессом", так что давайте разберем ее на маленькие частицы и поймем это понятие изнутри. Поверьте, многие уже на этом уровне поймут свои слабые места и к переходу в зиму будут как свежий огурчик!

Стресс – нарушение гармонии

Возникновение неожиданной и напряженной ситуации приводит к нарушению равновесия между организмом и окружающей средой. Наступает неспецифическая реакция организма в ответ на эту ситуацию – стресс.

То есть возникает психическое напряжение, возникающее в процессе деятельности в наиболее сложных и тяжелых условиях.

Но что следует осознать как преимущество стрессового состояния: это физиологическая реакция, мобилизующая резервы организма и готовящая его к физической активности (сопротивление, борьба, бегство). То есть, это первый звоночек об опасности, которую испытала психика.

Стрессовая реакция имеет разное проявление у разных людей: активная – возрастает эффективность деятельности, пассивная – эффективность деятельности резко уменьшается. В ходе развития стресса наблюдают три стадии:

1. Стадия волнения. Это первая стадия, возникающая с появлением раздражителя, вызывающего стресс. Наличие такового раздражителя вызывает ряд физиологических конфигураций, изменяются и психические функции.

2. Стадия сопротивления. Наступает в случае если стресс-фактор продолжает действовать. Тогда организм защищается от стресса, тратя "резервный" запас сил, с максимальной нагрузкой на все системы организма.

3. Стадия истощения. Если раздражитель продолжает действовать, то происходит уменьшение возможностей противостояния стрессовым, потому что истощаются резервы человека. Снижается общая сопротивляемость организма. Стресс "захватывает" человека и может привести его к болезни.

Поэтому очень важно распознать первые признаки стресса и устранить его, потому что когда дотянуть до третьей стадии, начнется настоящая болезнь – депрессия, а это уже требует серьезного лечения.

Теперь, когда мы знаем, что такое стресс и "с чем его едят", составляем план личного антистресса. Он подойдет к любому межсезонью – как к переходу к зиме, так и к весне и тому подобное.

Любые конфигурации в природе проектируются в человеке на физиологическом, психическом уровнях и на уровне сознания.

Что нам хочет сказать наше тело? Физиологические аспекты стресса

А наше тело хочет нам сказать, что межсезонье оно испытывает холод, нехватку витаминов, нехватку естественного света. То есть самый первый акцент в предупреждении стресса следует придать физиологии.

Мясо содержит незаменимые аминокислоты, создающие основание для создания белков, защищающих иммунную систему. Иммунитет ставим в приоритет!
Добавляйте крупы – также разные, варите каши, готовьте запеканки, супы, пловы и все, на что способна фантазия. Они участвуют в выработке в организме серотонина, существенно улучшающего настроение.

Овощи - фрукты надо было вписать вне очереди: это и витамины, и клетчатка, и все цвета радуги – вся эта гармония и вкусов, ощущений доставляет большое удовольствие для организма, а значит - и настроение.

Любые молочные продукты имеют сбалансированное соотношение углеводов и белков, повышают стрессоустойчивость, нормализуют уровень сахара в крови.

Полезные и вкусные антидепрессанты

Это обширный и очень цветной список! Замороженные, сушеные перетертые ягоды все цвета радуги (чем больше - тем лучше), фрукты и сухофрукты: яблоки, груши, шиповник, финики, курага, чернослив, инжир содержат в себе аминокислоту "триптофан", которая способствует биосинтезу серотонина в организме. Не забыли ли, что мы договорились называть его "гормоном счастья"?
Черный шоколад – натуральный антидепрессант, быстро поднимающий настроение, сюда же вписывайте бананы, какао, но следите за порциями. Чтобы потом не получить другой стресс – от того, что исчезла талия.

Кроме продуктов, добавляйте витамины, которые посоветует врач.

Время, проведенное на природе, – прекрасное и целебное! Даже полчаса – и наша гормональная система запускает на всю продукцию гормонов счастья.

Приучайте свой мозг производить серотонин, дофамин, мелатонин и эндорфины! Простите души красивые моменты, а она подарит вам покой, умиротворение и любовь!

Что желает нам сказать наша психика?

А вот она хочет сказать, что ей становится грустно оттого, что вместо цветов и множества цветов она видит серое небо, серые лужи.

Шутки шутками, но это так: наша психика имеет визуальное восприятие. От этого все: красивая – некрасивая, нравится-не нравится. Поэтому если в природе серость, разнообразим ее собственноручно. Да будет серое небо и ваш голубой шарфик, серое дерево и ваша сиреневая шапочка. Продолжите этот список вплоть до того, что серый день и ваша пижамка и утятах и мячиках. Попытайтесь, не пожалеете! Таким образом, вся серость межсезонья наберет красочных оттенков – дотяните их до 50, докажите, что вы все можете!

Он ничего не хочет сказать, главное – вы ему не говорите всего, что где-то слышали или кто-то вам сказал. Если кто-то сказал, что, например, осень – время депрессии, не нужно ему это передавать, если вы не уверены. Не накручивайте сами себя. Депрессия – это болезнь, которая совершенно не зависит от времени года, и если "полюбовно договориться" со стрессами, то ее не будет. Мозг – интересный орган, он не воспринимает эмоции, а воспринимает четкие указания: если вы отправите ему импульс "депрессия", он начнет в этом направлении работать. Если, напротив, вы отправите ему другой импульс, например «красота», он начнет ее отслеживать повсюду.

Как вы думаете, что было бы, если бы нам сказали или мы узнали бы, что родились только для работы, для обязанностей и дел?

Не ищите таких сведений, их нигде нет. Ибо мир дарит человеку жизнь и для обязанностей и для красоты, 50х50 в идеале.

И если мы перетягиваем свое время и внимание в какую-нибудь сторону, нарушается гармония и баланс.

Держите свой баланс! Иногда останавливайтесь и думайте, что пошло не так, если баланс нарушен. Останавливайтесь в местах силы, смотрите на красоту, общайтесь с людьми вдохновляющими чистыми душой. Пусть это будет лишь маленьким вкраплением в общем-то продуктивный день, но пусть это будет!

Ибо душа - она такая: изматывается суетой и переживаниями, а наполнить мы ее потом забываем. Она, ваша маленькая идентичность, ваше мини-отражение, ждет, пока ваш мозг, сознание позволит ей немного красоты. Чтобы снова восстановиться и держать вашу гармонию.

Уровень психического (читайте душевного, это все хорошо) здоровье человека определяется тем, как он воспринимает природу, как радуется утрам, как замечает красоту. Умение удивляться всему этому – это естественное антивоспалительное средство, это то, что укрепляет наш иммунитет.

Не нужно знать тонкости нейрохимии, чтобы ощущать прилив хороших эмоций на природе.

Природа независимо от наших знаний об этом увеличивает выработку нейромедиаторов (дофамина, серотонина и эндорфинов). Природа нас слышит, когда мы говорим к ней – вслух, шепотом или мысленно. Она нас видит, даже если мы с ней - считанные минутки, потому что заняты.  Она нас понимает, даже если мы делаем что-нибудь такое, что и сами не всегда понимаем. Она выслушает нас и никому ничего не расскажет, не будет критиковать, не смеяться. Ибо
понимает нас и любит как своих детей.

Не летайте мыслями в прошлом или в будущем. Побудьте с природой. Побудите сейчас.
Побудьте с собой.

Очистите мысли от хлама, как сейчас очищается природа. Чистые мысли и душа - это и есть состояние счастья.

И пусть говорят, что это работа, или что это банально или утомительно. Это - не работа, а забота о себе, а значит, и об окружающих, о гармонии в мире. Будьте здоровы и берегите себя!